2019年2月6日放送の梅沢富美男のズバッと聞きます!では、体の内と外からアンチエイジングスペシャルということでTRF・SAMが考案の最新ダンスエクササイズを紹介!

認知症予防・肩こり予防・転倒予防で、みるみる体が若返るというSAMさんのダレデモダンスとは?

こちらでは、梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介されたSAMさんのダレデモダンスエクササイズの動画とのやり方についてまとめていきます。

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梅沢富美男のズバッと聞きますでアンチエイジングスペシャル!

今回の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、「イージー・ドゥ・ダンササイズ」で一大ブームを巻き起こしたTRF・SAMが考案、みるみる体が若返るエクササイズを紹介!

TRFのSAMさんが、これまでの経験をもとに、誰でも無理なく踊ることのできるダンスを考案。

TRFのヒット曲に合わせて体を動かすエクササイズ。

ダンス教室では、シニアから2歳児までがこのエクササイズに取り組んでいるそうです。

ダレデモダンスエクササイズの効果

このダレデモダンスエクササイズはサムさんが医師と組み、2年かけて完成させたもの。

期待できる主な効果は、認知症予防や肩こり改善・転倒予防など。

高齢者でも負荷がかかりすぎることなく効果が期待できるエクササイズの強度を研究。

考えて踊るところもあるため記憶力の改善にも役立っているとのこと。

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SAMのダレデモダンスのやり方

認知症予防に期待・簡単ジグザグステップ

①かかとを軸にしてつま先を外に開きます。

これを左右2回ずつ。

②つま先を軸にして踵を前に開きます。

左右2回ずつ。

③つま先を軸にして踵を外、かかとを軸にしてつま先を外。

つま先を軸にして踵を中、かかとを軸にしてつま先を中。

肩こり改善・取りに行ってエクササイズ

①ものを拾うように手を動かしながら、反対の足を横に動かします。

手を戻す時に、肩甲骨を大きく動かすことがポイント。

②4回屈伸運動をします。

肩頭腰エクササイズ

①右手から右肩を触ります⇒次に頭⇒左肩⇒左腰と左右の手で交互にタッチしていきます。

②戻るときは左肩から左肩を触ります⇒次に頭⇒右肩⇒右腰と左右の手で交互にタッチしていきます。

※足踏みを行いながら進めていきます。

転倒予防・足タッチ

①もも上げを左2回、右を2回します。

足を上げ反対の手で膝をタッチ。

※股関節を意識しながら行うといいそうです。

②足を後ろに曲げ反対の手でタッチします。

かかとについたガムを取るイメージ。

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SAMのダレデモダンスのやり方①(動画)

SAMのダレデモダンスのやり方②(動画)

SAMのダレデモダンスエクササイズのやり方・肩こり・認知症予防(梅ズバ)のまとめ

こちらでは、梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介のSAMさん考案のダレデモダンスのやり方についてまとめてきました。

幅広い年代の方が試せるというダレデモダンスエクササイズ、是非生活に取り入れてみてくださいね♪