2019年6月21日放送の金スマでは、杉田かおるさん・ANZEN漫才・あらぽんさん・網浜直子さんが内臓脂肪がストンと落ちるラクちん食事ダイエット方法に挑戦！
糖質制限を世に広めた医師が教える医学的に正しい食事術！
こちらでは、金スマで紹介された楽して痩せる食事術・糖質制限の食事メニューをまとめていきます。
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杉田かおる・ANZENあらぽん・網浜直子が挑戦・楽して痩せる食事術
ダイエットのタブーとされていたマヨネーズも外食もカロリーも全てオッケー。
運動せずお腹いっぱい食べても絶対に結果が出るというダイエット法。
名医が教える内臓脂肪が落ちるラクちん食事術は、誰でも簡単に2週間で痩せると言うのです！
医学的に正しい体重の落とし方。
内臓脂肪とは
体脂肪の中に皮下脂肪と内臓脂肪があります。
内臓脂肪が悪いホルモンを出すそうです。
内臓脂肪は生活習慣病の元凶。
蓄積すると動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中などを招くこともあるそうです。
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生活習慣病の元凶となる内臓脂肪がストンと落ちる食事法
この食事法のルールははたったの二つ。
朝食を抜いた一日二食の半日断食
朝ごはんを抜いて1日2食の半日断食を行います。
夕食は普通に食べて飲み物もお水などを普通に飲んで、夕食は7時までに食べ終わるようにします。
その後は食事はしないため寝ている最中の空腹の間に内臓脂肪がしっかり燃焼してくれて体重がストンと落ちるとのこと。
三日目くらいには朝の空腹にも慣れてくるため、苦しさはなくなるとのこと。
食事を糖質制限
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昼と夜は糖質制限食を心がけるようにします。
糖質というのは、パン・いも・米・麦・うどん・そばなどです。
糖質が体に入ってこなければ、代わりに脂肪が燃え続けるため痩せるとのこと。
[char no=9 char=”リラウタ”]内臓脂肪は皮下脂肪に比べたら血中に溶け出しやすいため、糖質制限食をすれば先に内臓脂肪の方が燃えてストンと体重が落ちるそうですよ！
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杉田かおる・ANZENあらぽん・網浜直子の糖質制限の食事メニュー
・糖質ゼロ麺を使った焼きそば
・豚しゃぶ
・カリフラワーライス
カリフラワーお米の代用品として使ったチャーハン
お米の代わりに食べるカリフラワーという糖質オフ商品を利用していました。
・きくらげの卵炒め
・焼き肉
・ダブルチキンチーズブロッコリーサラダ
・糖質ゼロの大豆もやしを使ったプルコギ
糖質制限に向かない野菜
芋類・根菜類は、糖質ダイエットには向いていないとのこと。
ごぼうやニンジン、玉ねぎなどは控えた方が良いそうです。
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[char no=9 char=”リラウタ”]オイルや酢・塩コショウなどで作るフレンチドレッシングは、砂糖が少ないため低糖質だそうですよ！[/char]
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内臓脂肪がストンと落ちるダイエット方法の良いところ
このダイエットが一般的なダイエットよりも嬉しいところは、 NG が少ないこと。
カロリーは気にしなくていい
控えるのは糖質だけでカロリーは気にしなくてオッケー！
糖質を控えているときはカロリーを取らないと筋肉や骨の量が減ってしまうので危険なのだそう。
低糖質でカロリーの多い中華料理はおすすめだそう。
マヨネーズはＯＫ
マヨネーズは糖質が少ないため太らないそうです。
主な成分が食用油・卵・酢と糖質が少ないものばかりのため。
脂肪をとっても通すが少ないため血糖値が上がらないとのこと。
糖質制限ダイエットにおいては、優秀な食材になるため野菜にたっぷりかけても大丈夫だそうです。
ファーストフードでも痩せられる
糖質制限をしていてもハンバーガーが食べられるとのこと。
ファーストキッチンでは、バンズではなくお肉で挟んでハンバーガーがあるそうです。
他にもチキンナゲットはたんぱく質も確保できるためおすすめだそうです。
最近は牛丼店などでも 糖質制限メニューが展開されているため要チェック。
サブウェイやすき家・くら寿司・ 一風堂・蒙古タンメン中本・長崎ちゃんぽんなどでも糖質制限メニューがあります＾＾
お酒を飲んでも大丈夫
糖質がないものを選ぶのがポイント。
焼酎やウィスキーなどの蒸留酒や辛口のワインは糖質が少ないためＯＫとのとこ。
☆糖質制限の食事でダイエットがしたい！
でも、メニューを考えるのは大変です(>_<) そんな方には、こんな宅配がありますよ♪ 管理栄養士監修のもと厳選した宅食サービスです＾＾
金スマ！ダイエット方法・内臓脂肪がストンと落ちる・糖質制限2週間で4kg減のまとめ
こちらでは金スマで紹介されたダイエット方法・糖質制限2週間で4kg減・内臓脂肪がストンと落ちる食事法についてまとめてきました。
杉田かおるさん、あらぽんさんは２人とも２週間で４キロ以上の体重が減少していました。
慣れるまでは食事の管理が大変ですが、健康的に痩せられる医師推奨のダイエット方法ですから、試してみたいと思う方も多いのではないでしょうか＾＾
