腹ペタ体操の効果は？呼吸のやり方を動画で紹介！

10月24日の梅沢富美男のズバッと聞きますで、丸山桂里奈さんが挑戦したことで話題になっている3日でできるという腹ペタ体操！

普段の呼吸のやり方を変えるだけで、腹ペタにつながるという、腹ペタ体操も効果が気になりますよね。

こちらでは、腹ペタ体操の効果や呼吸法についてまとめて紹介していきたいと思います。

腹ペタ体操の効果は？

丸山桂里奈さんが挑戦した腹ペタ体操の効果は、マイナス6センチ。

梅沢富美男のズバッと聞きますでは、他にも40代50代60代の女性が腹ペタ体操に挑戦！

3日間腹ペタ体操を行ってみたところ、3人平均でウエストマイナス3.5 CM 下腹-5.6 CM という結果になっていました。

なかでも1番すごかったのか40代の女性で-9センチ！

たった3日間、ポイントを押さえて腹ペタ体操を行うだけで、この効果ですから驚きですよね。

食生活も変えずに、これだけ効果が出るのであれば挑戦してみたくなっちゃいますよね♪

腹ペタ体操で重要になってくるのが呼吸法です。

浅い呼吸を続けていると、お腹周りの筋肉がゆるゆるになってしまい、ぽっこりお腹の原因を作ってしまいます。

こちらでは腹ペタ体操の考案者である整体師・森田愛子さんの呼吸のやり方について動画で紹介していきます。

心身ともにリラックスする呼吸法をマスターしてマインドリセット♪

※動画を見ながら一緒に行うことで呼吸法もマスターできますので、どうぞ試してみてくださいね！

こちらは、イライラを抑えて、すーっと気持ちが落ち着く簡単深呼吸の動画です。

仕事中などオフィスで気持ちを切り替える呼吸法も動画で紹介されていました。

腹ペタ体操でも取り入れられている呼吸法。

1日に一つずつでも、この呼吸法を実践することでしっかりと身につけることができそうですね！

腹ペタ体操・腹ペタワークのやり方は、こちらの記事でまとめています。

こちらではたったの3日で効果が出るという腹ペタ体操の呼吸法のやり方について動画でまとめてきました。

呼吸は必ず誰でもしていることです。

ここを意識できることで体が変わるなら、実践した者勝ちですね♪