2018年11月7日放送のゴゴスマでは、便秘歴40年というタレントの松本明子さんが便秘スッキリ解消法を教えてくれました。

こちらではゴゴスマで紹介された松本明子さんの便秘解消法・簡単ストレッチのやり方などをまとめます。

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ゴゴスマで紹介・松本明子の便秘解消法!


今回のゴゴスマではタレントの松本明子さんが便秘スッキリ解消法を教えてくれました。

松本明子さんは40年以上も続いた便秘が、これから紹介する方法を行ったことで3週間で解消したとのこと。

トイレで簡単ストレッチのやり方

トイレでできる簡単ストレッチのやり方を紹介します。

①上体ひねり

背筋を伸ばし、上半身を左右にひねる。

②考える人

ひじの反対側を膝に乗せ、お腹を引っ込めて深呼吸。左右交互に行います。

③お尻スライド

便座の上で腰を前後に動かす。

とにかく外から腸に刺激を与えることが大切だそうです。

同じ時間に出ても出なくても5分トイレに行くことがポイント!

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松本明子の便秘解消法

松本明子さんが行った5つの便秘解消法がこちら。

便秘解消法①

①朝起きたらコップ1杯の水を一気飲み。

200ー300mlの水を飲む。

一気飲みできれば他の飲み物でもよい。

便秘解消法②

②ヨーグルトっは食物繊維と一緒に摂る。

水溶性の食物繊維と乳酸菌は腸で善玉菌のえさになる。(バナナ・キウイ・リンゴ・カキなど)

⇒一緒に摂ることで、さらに効果アップ。

便秘解消法③

③30分間ウォーキング。

ゆっくり歩くことでリラックス効果。

腸周りの筋力アップにもつながる。

便秘解消法④

④毎日同じ時刻にトイレに座る。ただし5分以内。

便を出そうと思いすぎるとストレスに…。

⇒腸がけいれんを起こして上手く動かなくなる。

便秘解消法⑤

⑤寝る前に便日記

3日にに1度排便があればOK。

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松本明子の便秘解消法!ゴゴスマで紹介の簡単ストレッチのやり方のまとめ

こちらでは、ゴゴスマで紹介された松本明子さんの便秘解消法をまとめてきました。

便秘が続くと肌の調子が思わしくなくなったり、体調が悪くなったりしてしまいますよね。

少しでも便秘が改善に向かう方法が見つかりますように!