2019年2月9日放送の嵐にしやがれでは、筋肉の縮みを戻すゼロトレに挑戦。
こちらでは、嵐にしやがれで教えてくれたＮＹで大ブームのダイエット法・ゼロトレのやり方についてまとめます。
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>>金スマ ゼロトレのやり方動画！寝たままで効果はどれくらいあるのか？
嵐にしやがれ・隠れ家ARASHIでゼロトレを紹介
今回の嵐にしやがれでは、筋肉の縮みを戻すゼロトレを紹介！
隠れ家ARASHIには、ゼロトレの著者でヨガインストラクターの石村友見さんが来店しました。
ゼロトレは、縮んでしまった首・肩・背中・腰・足指を本来の元の場所に戻すエクササイズ。
松本潤さん＆オードリー春日さんが挑戦しました。
ゼロトレは動きだけでなく、呼吸もとても大事です。
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姿勢のチェック
ゼロポジションは、横向きに観て、耳から肩・肘・手首・膝・足首の一直線上がまっすぐの線になること。
ゼロトレのやり方
①3枚重ねたバスタオルを棒状にし段差を付けた本の上に置きます。
②その上に寝転び鼻で息を吸い3秒かけて両手をあげます。
③ため息をつくように息を吐き7秒かけて元に戻します。
たったこれだけで、首・肩・背中の筋肉が緩みゼロポジションに戻すことができるとのこと。
④これを3回繰り返します。
引き締めのゼロトレ
①床に寝転びへその下の辺りを手で押さえます。
②7秒かけて口から息を吐ききりせきを2回します。
③すると手で押さえた部分が硬くなるため、それをキープしたまま、鼻から3秒かけて息を吸い込みます。
身長を伸ばすゼロトレ
身長を伸ばすゼロトレは、さくらまやさんも挑戦されていました。
ゼロトレ後の変化にも驚き！！
ゼロトレのダイエット効果・感想は？
ゼロトレでダイエットはできるのでしょうか？
ネットの反応や感想を見てみましょう。
わたしのおじちゃん、ゼロトレで5kg痩せてた…2ヶ月ちょっとで。
でも毎日1時間ゼロトレからのウォーキングだって 私は毎日そんなできない(笑)— 塩 (@510_sor) 2019年2月9日
水曜日までダイエットしてるんだけど、ゼロトレの体操５分して、おやつ我慢したらそこそこ効果でたよ。
飲み物甘くしないだけでも意味あるかも。— のとみ趣味用(2/2池袋) (@notomita_goods) 2019年1月21日
体重が2キロ落ちてた🤩
ゼロトレ効果？育児効果？ベジファースト効果？
食事はたくさん食べてる。
とりあえず続けよう！— a_c (@amam702) 2019年2月3日
ゼロトレ2日目
59.7キロ 34.2%
昨日は割とよく食べたしこんなものかな気持ち腹筋が筋肉痛っぽくなってるので、効果でてえうのかな？という感じ
— きのこ_0 (@wu_choco) 2019年1月23日
ゼロトレ と hiit。 うん、痩せるぞ。 #浪速アミーゴキー坊チャレンジ
— スキンヘッド山田 (@whatawackman) 2019年1月11日
そういえば最初に5キロ減ったきり1ヶ月ほど何も変化なかったのだけど、突然今週に入ってから体重が減り始めた。#ゼロトレ も4週間やり切ったあとは週に2〜3回、身体を立て直すためにやってるだけ。
相変わらず糖質はホントにゆるい制限程度。
ストレス？ゼロトレ効果？どっちかしら(笑)— けいこ。 (@keiko_ichigo) 2019年1月25日
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嵐にしやがれ！ゼロトレのやり方・体の縮みを直すダイエット法のまとめ
こちらでは、嵐にしやがれで紹介された体の縮みを直すダイエット法・ゼロトレのやり方についてまとめてきました。
ぜひ試してみてくださいね♪
