2019年2月9日放送の嵐にしやがれでは、筋肉の縮みを戻すゼロトレに挑戦。

こちらでは、嵐にしやがれで教えてくれたＮＹで大ブームのダイエット法・ゼロトレのやり方についてまとめます。

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>>金スマ ゼロトレのやり方動画！寝たままで効果はどれくらいあるのか？

嵐にしやがれ・隠れ家ARASHIでゼロトレを紹介


今回の嵐にしやがれでは、筋肉の縮みを戻すゼロトレを紹介！

隠れ家ARASHIには、ゼロトレの著者でヨガインストラクターの石村友見さんが来店しました。

ゼロトレは、縮んでしまった首・肩・背中・腰・足指を本来の元の場所に戻すエクササイズ。

松本潤さん＆オードリー春日さんが挑戦しました。

ゼロトレは動きだけでなく、呼吸もとても大事です。

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姿勢のチェック

ゼロポジションは、横向きに観て、耳から肩・肘・手首・膝・足首の一直線上がまっすぐの線になること。

ゼロトレのやり方

①3枚重ねたバスタオルを棒状にし段差を付けた本の上に置きます。

②その上に寝転び鼻で息を吸い3秒かけて両手をあげます。

③ため息をつくように息を吐き7秒かけて元に戻します。

たったこれだけで、首・肩・背中の筋肉が緩みゼロポジションに戻すことができるとのこと。

④これを3回繰り返します。

引き締めのゼロトレ

①床に寝転びへその下の辺りを手で押さえます。

②7秒かけて口から息を吐ききりせきを2回します。

③すると手で押さえた部分が硬くなるため、それをキープしたまま、鼻から3秒かけて息を吸い込みます。

身長を伸ばすゼロトレ

身長を伸ばすゼロトレは、さくらまやさんも挑戦されていました。

>>金スマ ゼロトレ・身長を伸ばすやり方を紹介！

ゼロトレ後の変化にも驚き！！

ゼロトレのダイエット効果・感想は？

ゼロトレでダイエットはできるのでしょうか？

ネットの反応や感想を見てみましょう。

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嵐にしやがれ！ゼロトレのやり方・体の縮みを直すダイエット法のまとめ

こちらでは、嵐にしやがれで紹介された体の縮みを直すダイエット法・ゼロトレのやり方についてまとめてきました。

ぜひ試してみてくださいね♪

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