嵐にしやがれ！ゼロトレのやり方・体の縮みを直すダイエット法

2019年2月9日放送の嵐にしやがれでは、筋肉の縮みを戻すゼロトレに挑戦。

こちらでは、嵐にしやがれで教えてくれたＮＹで大ブームのダイエット法・ゼロトレのやり方についてまとめます。

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嵐にしやがれ・隠れ家ARASHIでゼロトレを紹介

今回の嵐にしやがれでは、筋肉の縮みを戻すゼロトレを紹介！

隠れ家ARASHIには、ゼロトレの著者でヨガインストラクターの石村友見さんが来店しました。

ゼロトレは、縮んでしまった首・肩・背中・腰・足指を本来の元の場所に戻すエクササイズ。

松本潤さん＆オードリー春日さんが挑戦しました。

ゼロトレは動きだけでなく、呼吸もとても大事です。

姿勢のチェック

ゼロポジションは、横向きに観て、耳から肩・肘・手首・膝・足首の一直線上がまっすぐの線になること。

ゼロトレのやり方

①3枚重ねたバスタオルを棒状にし段差を付けた本の上に置きます。

②その上に寝転び鼻で息を吸い3秒かけて両手をあげます。

③ため息をつくように息を吐き7秒かけて元に戻します。

たったこれだけで、首・肩・背中の筋肉が緩みゼロポジションに戻すことができるとのこと。

④これを3回繰り返します。

引き締めのゼロトレ

①床に寝転びへその下の辺りを手で押さえます。

②7秒かけて口から息を吐ききりせきを2回します。

③すると手で押さえた部分が硬くなるため、それをキープしたまま、鼻から3秒かけて息を吸い込みます。

身長を伸ばすゼロトレ

身長を伸ばすゼロトレは、さくらまやさんも挑戦されていました。

>>金スマゼロトレ・身長を伸ばすやり方を紹介！

ゼロトレ後の変化にも驚き！！

ゼロトレのダイエット効果・感想は？

ゼロトレでダイエットはできるのでしょうか？

ネットの反応や感想を見てみましょう。

わたしのおじちゃん、ゼロトレで5kg痩せてた…2ヶ月ちょっとで。
でも毎日1時間ゼロトレからのウォーキングだって私は毎日そんなできない(笑)

— 塩 (@510_sor) 2019年2月9日

水曜日までダイエットしてるんだけど、ゼロトレの体操５分して、おやつ我慢したらそこそこ効果でたよ。
飲み物甘くしないだけでも意味あるかも。

— のとみ趣味用(2/2池袋) (@notomita_goods) 2019年1月21日

体重が2キロ落ちてた🤩
ゼロトレ効果？育児効果？ベジファースト効果？
食事はたくさん食べてる。
とりあえず続けよう！

— a_c (@amam702) 2019年2月3日

ゼロトレ2日目
59.7キロ 34.2%
昨日は割とよく食べたしこんなものかな

気持ち腹筋が筋肉痛っぽくなってるので、効果でてえうのかな？という感じ

— きのこ_0 (@wu_choco) 2019年1月23日

ゼロトレと hiit。うん、痩せるぞ。 #浪速アミーゴキー坊チャレンジ

— スキンヘッド山田 (@whatawackman) 2019年1月11日

そういえば最初に5キロ減ったきり1ヶ月ほど何も変化なかったのだけど、突然今週に入ってから体重が減り始めた。#ゼロトレも4週間やり切ったあとは週に2〜3回、身体を立て直すためにやってるだけ。
相変わらず糖質はホントにゆるい制限程度。
ストレス？ゼロトレ効果？どっちかしら(笑)

— けいこ。 (@keiko_ichigo) 2019年1月25日

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