2018年11月25日放送の林先生が驚く初耳学では、正しいランニングマシーンの効果的な使い方が紹介されました。
太ももを効率的に鍛えるには、ランニングマシーンがいいそうなんです。
しかし使い方を間違えてしまうと、効果は激減してしまうそう・・・
こちらでは、林先生が驚く初耳学で教えてくれた、太ももの鍛え方・太ももに効くランニングマシーンの効果的な使い方をまとめます。
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林先生が驚く初耳学・太ももの鍛え方
今回は、林先生が驚く初耳学で紹介された、正しい太ももの鍛え方を紹介！
太ももは、体の筋肉の中で一番割合が大きい部分なので、太ももを鍛えることで基礎代謝があがり、痩せやすい体質になるそうです。
正しい太ももの鍛え方を見ていきましょう。
太ももに効くランニングマシーンの効果的な使い方
太ももを鍛えるランニングマシーンの効果的な使い方はコチラ！
ランニングマシーンは、傾斜をつけないと効果が激減してしまうそうなんです。
常に地面が動き、自分の力だけで前に進んでいるわけではないため、傾斜をつけないと同じ場所で跳ねているのと同じ楽な状態になるとのこと。
太ももに適度な負荷がかからず、外で行うジョギングと比べて効果が激減してしまうそう。
外で走るのと同様の効果を得るためには、最低でもランニングマシーンに3％ほどの傾斜が必要！
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林先生が驚く初耳学！太ももに効くランニングマシーンの効果的な使い方・太ももの鍛え方のまとめ
こちらでは、林先生が驚く初耳学で教えてくれた太ももに効くランニングマシーンの効果的な使い方・太ももの鍛え方についてまとめてきました。
3パーセントの傾斜ですが、効果の違いに驚きですね！
