2019年2月4日放送の名医のTHE太鼓判では、健康長寿に大切な脈拍についてが紹介されました。

脈拍が早いと突然死リスクが高くなるのだそうです。

こちらでは、名医のTHE太鼓判で教えてくれた脈拍安定の呼吸法をまとめます。

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脈拍安定の呼吸法のやり方

①お腹に軽くあてて8秒間息を吐きます。

息を吐きながら体を前に倒します。

②4秒間息を吸います。

息を吸いながら体を起こします。

③2秒間息を止めます。

この呼吸法を寝る前と起きた時にやることで、安静時の脈拍が落ち着くとのこと。

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名医のTHE太鼓判!脈拍安定の呼吸法のやり方

こちらでは、名医のTHE太鼓判で紹介された脈拍安定の呼吸法のやり方についてまとめてきました。

呼吸に意識を向けてみることも大切ですね♪