2018年12月3日放送の名医のTHE太鼓判では、関節を柔らかくして腰痛予防するという名医の健康法を実践検証!

こちらでは、名医のTHE太鼓判で紹介された腰痛予防ゴロゴロ体操のやり方についてまとめます。

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腰痛の原因となる関節の硬さをチェック

まずは腰痛の原因となる股関節の硬さをチェックしていきます。

①両膝を開いた時の地面から膝までの高さを測定。

地面から膝の高さが高いほど関節が固く腰痛を起こしやすいそうです。

腰痛対策のゴロゴロ体操のやり方

①両足をガニ股に開いて足首を掴みます.

②前後にゆっくり述懐揺らしていきます。

揺らす歳膝を広げることを意識してください。

③左右にゆっくりと10回揺らします。

このゴロゴロ体操を行うことで股関節と腰の筋肉がほぐれます。

股関節の可動域が広がるとのこと。

朝と夜に2回、前後左右に10回ゴロゴロ体操を行います。

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名医のTHE太鼓判・腰痛対策のゴロゴロ体操のやり方のまとめ

こちらでは、名医のTHE太鼓判で紹介された腰痛対策のゴロゴロ体操のやり方をまとめてきました。