2019年11月11日放送の名医のTHE太鼓判では、肩こり解消に良いという川村明先生の肩すぼめ&ひじ裏伸ばしストレッチを紹介。

土屋炎伽さんの重度の肩こりも良くなっていたのは驚きでした。

こちらでは名医のTHE太鼓判で教えてくれた川村明先生の肩すぼめ&ひじ裏伸ばしストレッチのやり方をまとめます。

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名医のTHE太鼓判で肩こり解消法を紹介

今回の名医のTHE太鼓判では、1日1分でできる肩こり解消の究極のストレッチを教えてくれました。

肩すぼめ&ひじ裏伸ばしストレッチのやり方

肩すぼめ

①立った状態で息を吐きます。

②両肩あげて5秒間天井を見ます。

③ゆっくり肩を下ろし元に戻します。

④これを3回繰り返します。

ひじ裏伸ばし

①肘を曲げて引き寄せます。

② 腕を伸ばし外側にひねって下します。

③腕を 戻し内側にひねって降ろします。

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