二の腕痩せがしたい!

即効で二の腕を細くするための簡単なエクササイズはないものか!

猛暑が続き、毎日暑くてあつくて、だるーい!とか、外に出たくない!といった声が多く聞こえます。

でも、エアコンの快適な中で過ごすのもよいですが、たまには体を動かして代謝をあげてみませんか?

おいしいものを食べたいだけ食べて、それでも代謝が良くて太らなかった若いころはよかったですが、年齢とともに、痩せにくくなり、ダラダラ生活でたるんだこの二の腕、何とかしたい!

こちらでは二の腕痩せしたいという方に向けて、即効で二の腕を細くするための簡単なエクササイズを紹介していきます♪

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二の腕痩せ 即効で細くするための簡単エクササイズ①

二の腕が太くなるのは、年齢を重ねるごとに基礎代謝が悪くなるからなのかと思っていましたが、その理由は、同じ動きや姿勢でいることによって起きることと、締め付けの大きい下着による血の巡りの悪さによるのだそうです。

一定の動きしかしていないことで、筋肉がよじれてしまっているため、血行が悪くなるのですって。

うれしいことに、そのねじれを直すことと、新しい筋肉を刺激することによって、二の腕はどんどん細くなるのだそうです。

これは頑張るしかありませんね。

動画を見ながら、一緒にエクササイズをしていきましょう♪

二の腕を細くする方法☆楽で簡単な体操、お薦め3選!

まずは、エクササイズの前に、わきの下のくぼみのところ「腋下(えきか)リンパ節」をそれぞれ反対側の親指でグーッと押すのだそうです。

これが痛い。

でも、それだけ血流が滞っているのかもしれません。

そして、両腕を上げ、

それでは、まず一つ目のバイバイ体操。

家の中で、手軽にできる体操です。

手のひらを上にして、腕を後ろに伸ばします。

それから、手のひらを外側から内側にバイバイをするように動かします。

これを30回~40回くらい繰り返します。

そうすると、二の腕に効いている感じがします。

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二の腕痩せ 即効で細くするための簡単エクササイズ②

次に絞ることで細くなる二の腕エクササイズをご紹介します。

まず、足は腰幅に広げ、(腰幅以上でも、身体が安定する広さに広げ)腕は水平に上げる。

そして、右腕は手のひらを下に向けて内側に、自分が絞れるだけ腕を内側に絞る。

左腕は手のひらを上に向けて外側に絞れるだけ絞る。(ドアノブを回す要領で)

それを左右同時に行う。

よくわからない人は、片方だけでもよいので、とにかくゆっくり丁寧に行うことが大事です。

即効!!二の腕が引き締まる!!【二の腕痩せエクササイズ】

ちなみにこちらのエクササイズ、正座でもできます。

先生のインパクトが強めですね♪

一緒に二の腕痩せエクササイズしたら痩せそう^^

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二の腕痩せ 即効で細くするための簡単エクササイズ③

まず、足を腰幅くらいに開けて仰向けに寝ます。

腕は床にペターッとつけて、そして起き上がります。

脇をしめたまま、肘は床につく寸前で止め、そして起き上がります。

起き上がる時も、肘は完全に伸ばし切る前に止めます。

この伸ばしきらない中途半端な動きが、二の腕に効いてくるのだそうです。

これ、見てると簡単そうですが、やってみると大変です。

これを1分間続けます。これは、二の腕にものすごく効きます。

翌日は、筋肉痛になることでしょうが、それが正しいフォームで運動している証拠です。

この3つのエクササイズ、道具も必要ありませんので、ご自宅で隙間時間にぜひやってみてください。

ちなみに、1と2は、肩こりや猫背、頭痛の予防にもなりますので、姿勢が悪く肩こりや頭痛に悩まされている方には、お勧めのエクササイズです。

即効!二の腕痩せエクササイズ!女子に大人気の腕が細くなる筋トレ!


もちろんエクササイズも大事ですが、エクササイズの前にリンパマッサージで、血流を良くしてから、エクササイズに取り掛かってくださいね。
そうすることで、エクササイズの効果も高まります。先ほども書きましたが、二の腕が太くなるのは、血流が悪くなるからということからも、その大切さがよくわかると思います。

何といっても続けることが大事。

たとえわずかの時間でも、毎日行うこと。継続は力なり!です♪

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