10月13日放送の世界一受けたい授業では松岡修造さんが緊張が消える方法を教えてくれました。
緊張するのはいいことなのだそうです。
世界一受けたい授業では緊張をプラスに変えてくれる修造先生瞑想法のやり方ををまとめます。
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世界一受けたい授業 松岡修造の緊張が消える修造流瞑想法のやり方
話題の本、松岡修造さんの弱さをさらけ出す勇気に学ぶ極度の緊張を解きほぐす修造流瞑想法が紹介されました。
①背筋を伸ばし肩幅に足を開いて立ちます。両腕はぶらりと下げておきます
②目を半分閉じます
③両腕を振り子のように前後に動かしながら、好きなものを30秒間思い浮かべましょう。
こうすることで緊張をはねのけ集中できるそうです。
[char no=2 char=”ポイント”]足を開いて背筋を伸ばすのは呼吸が楽になる姿勢。
両手を伸ばすと血流が良くなるそう。
緊張すると自律神経を乱し、血流が悪くなるため、理にかなった瞑想法とのこと。
好きなものを思い浮かべる時には自分を客観的に見られる。
自律神経が整い落ち着くので、緊張を解くのに効果的なのだそう。[/char]
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世界一受けたい授業 松岡修造の緊張が消える修造流瞑想法のやり方のまとめ
こちらでは世界一受けたい授業で松岡修造さんが教えてくれた緊張が消える修造流瞑想法のやり方についてまとめてきました。
緊張が消える修造流瞑想法……。好きなものを思い浮かべる。
是非試してみてくださいね♪
