2018年11月24日放送のメレンゲの気持ちでは、筋トレブームの火付け役・クロスフィットトレーナーAYAさんが自宅でサラダレシピを紹介してくれました。

こちらではメレンゲの気持ちでAYAさんが教えてくれたサラダレシピをまとめます。

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メレンゲの気持ち!AYAのサラダレシピ

メレンゲの気持ちでは、特製のAYAサラダレシピを教えてくれました。

野菜をめちゃくちゃ食べるというAYAさんのサラダは、色々なバリエーションのサラダを作っているそうです。

下の土台はは全部一緒で、上の具材を色々用意。

ヘルシーなサラダです。

AYAのサラダレシピ・作り方

①レタス、水菜、ケールなどをお好みの野菜を食べやすい大きさに切り、ボールで混ぜ合わせていきます。

②土台となる野菜を乗せたら後は好きなトッピングを乗せていくだけ。

サーモンに含まれるオメガ3という油は積極的に摂ると良いそうです。

・タコ、枝豆、じゃがいもなど歯ごたえがいい野菜をトッピング。

・もうひとつのサラダには豚シャブ・ヘンプシードをトッピング。

淡水化物は、お肉やおにぎりも食べるそうで、自分の手のひらで握った量1つ分と決めているとのこと。

ドレッシングは、アンチョビドレッシング・コチュジャンドレッシング・タイ風ドレッシング・ビネガードレッシングも手作りだそうです^^

ヘンプシード


>> ヘンプシード

ヘンプシードは麻の実を使ったタンパク質食物繊維ミネラルビタミンなどの栄養素を補うことができるスーパーフード。

AYAさんは、ヘンプシードをおにぎりに混ぜたりサラダにトッピングして使っているそうです。

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メレンゲの気持ち!AYAのサラダレシピ&ヘンプシードの通販まとめ

こちらでは、メレンゲの気持ちで紹介されたAYAさんのサラダレシピ&ヘンプシードの通販についてまとめてきました。

AYAさんのサラダレシピで美ボディになっちゃいましょう♪

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