2018年11月24日放送のメレンゲの気持ちでは、筋トレブームの火付け役・クロスフィットトレーナーAYAさんが自宅で簡単にできる筋トレを教えてくれました。
こちらではメレンゲの気持ちでAYAさんが紹介の筋トレのやり方をまとめます。
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メレンゲの気持ち！AYAの筋トレのやり方（腹筋）
簡単に出来ちゃうAYAさんのトレーニング方法はこちら。
①足の裏同士をくっつけます。
②バンザイで寝転がります
③手を頭の上に上げて手の反動を使い起き上がります。
ボールを持ってねじりながらやると良いそうです。
AYAさんプロデュースのマットを使うことで、腰のカーブにフィットしてくれるため簡単に行うことができるそうです。
※3キロの重りを持ちながらやることで効果が高まるとのこと。
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AYAの筋トレ(基本の動き)動画
AYAさんの筋トレ・基本の動きが紹介されている動画です^^
参考にされてみてくださいね♪
メレンゲの気持ち！AYAの筋トレのやり方（腹筋）のまとめ
こちらでは、メレンゲの気持ちで紹介されたAYAさんの筋トレのやり方（腹筋）をまとめてきました。
