2018年11月24日放送のメレンゲの気持ちでは、筋トレブームの火付け役・クロスフィットトレーナーAYAさんが自宅で簡単にできる筋トレを教えてくれました。

こちらではメレンゲの気持ちでAYAさんが紹介の筋トレのやり方をまとめます。

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メレンゲの気持ち!AYAの筋トレのやり方(腹筋)

>> AYAメソッドトレーニングキット

簡単に出来ちゃうAYAさんのトレーニング方法はこちら。

①足の裏同士をくっつけます。

②バンザイで寝転がります

③手を頭の上に上げて手の反動を使い起き上がります。

ボールを持ってねじりながらやると良いそうです。

AYAさんプロデュースのマットを使うことで、腰のカーブにフィットしてくれるため簡単に行うことができるそうです。

※3キロの重りを持ちながらやることで効果が高まるとのこと。

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AYAの筋トレ(基本の動き)動画

AYAさんの筋トレ・基本の動きが紹介されている動画です^^

参考にされてみてくださいね♪

メレンゲの気持ち!AYAの筋トレのやり方(腹筋)のまとめ

こちらでは、メレンゲの気持ちで紹介されたAYAさんの筋トレのやり方(腹筋)をまとめてきました。