メレンゲの気持ち!肩甲骨を動かすストレッチ・村上佳菜子のトレーニング

ダイエット法

2019年10月5日放送のメレンゲの気持ちでは、女性芸人たんぽぽ川村エミコさんの自宅に村上佳菜子さんが訪問。

肩甲骨を動かせるようになりたいという川村さんに村上佳菜子さんがトレーニング方法を紹介。

こちらでは、メレンゲの気持ちで教えてくれた村上佳菜子さんの肩甲骨を動かすトレーニングのやり方をまとめます。
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メレンゲの気持ちで村上佳菜子のトレーニングを紹介

メレンゲの気持ちでは、村上佳菜子さんが肩甲骨を動かすストレッチを紹介。

肩甲骨を動かすストレッチ・村上佳菜子のトレーニングのやり方

①手を裏向きにして両肘をしっかりつけます

②手をつけたままなるべく高い位置まで上げます

この時両側の肩甲骨を外に開くように意識して行います。

③手を外側に向けゆっくり下ろしていきます。

この時は肩甲骨をできるだけくっつけるイメージでおこないますこの時両側の肩甲骨を外に開くように意識して行います。

④手を外側に向けゆっくり下ろしていきます。

この時は肩甲骨をくっつけるイメージでおこないます

このストレッチを行うとしっかり肩甲骨が運動できるようになるため可動域が広がるとのこと。

・これを朝晩10回ずつやると効果的。

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