2019年1月5日放送のマツコ会議では、お正月太りで悩む女性に必見のダイエットAP二瓶さんの4XLからSサイズになったとか・・・!

暴飲暴食で106キロだった女性AP二瓶さんが、カリスマトレーナー吉江さんの指導のもと 106キロから53キロになるなんて!

ダイエットで痩せて体力がつくと気持ちも上がるし 前向きな意識に変わりますよね♪

こちらではマツコ会議で紹介されたダイエット方法・のやり方についてまとめます。

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>>マツコ会議【ダイエット方法・ヒットトレーニングのやり方】

>>テレビで紹介されたダイエットやエクササイズまとめ

マツコ会議のAP二瓶のダイエット完結編


マツコ会議では、西麻布にある高級ジムで入会金は50万円という、まさにセレブが通うプライベートジムが紹介されました。

カリスマトレーナー吉江さんが目を付けたのはマツコ会議のAP二瓶さん106キロ。

期間は1月から6月で106 キロ から-25 キロダイエットを開始!

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ダイエット方法・運動


室温37℃、湿度65%のマグマスタジオでストレッチをして筋肉をほぐしていきます。

下半身に筋肉をつけるスクワットや代謝を高める踏み台昇降など5種類のトレーニングを約40分間。

ダイエット方法・食事


食事はただ単に炭水化物を減らしていくダイエットではなく、腸にアプローチをかけていくという方法がとられていました。

ある日の二瓶さんの食事は、朝食りんご一個、昼は根菜がたっぷり入った味噌汁に漬物・おにぎり・めかぶ、夜は豆腐やもろきゅう、野菜たっぷりの味噌汁など発酵食品を使った腸を整えるメニュー。

また3日間酵素ドリンクのみで行うファスティングも月に1度取り入れられていました。

食生活もさらに変化していき、 1日の食事量は成人女性の一食分。

少ない量を分食(こまめに分けて食べる)することでトータルの食事量を減らす方法だそうです。

小さい容器におかずを小分けしていき、十六穀米も四つの小さなおにぎりに分けます。

>>国産 16 雑穀米

こうして四つに小分けしたものを3時間おきに食べていくとのこと。

AP二瓶さん曰く、少ししか食べなくても意外と満足することができるようになるそうです。

ポイント

どうしても自炊できない時には、コンビニなどで売っているサラダチキンを水洗いして塩分を取り除いてから食べるようにしていました。

※AP二瓶さんは、予定よりも早く-25キロを達成!

しかし、この業界でも-50キロというのは、出したことがない数字だそうで、そこで取り入れられたのがヒットトレーニング!

短時間で全身の脂肪を燃焼できるトレーニングだそうです。

※こちらの記事でまとめています!

>>マツコ会議【ダイエット方法・ヒットトレーニングのやり方】

食べ過ぎてしまった時の緊急対策

そして食べ過ぎてしまった緊急対策として5日間酵素ドリンクのみで行うファスティング。

パパイヤなどのフルーツや野菜を発酵させた酵素ドリンクで養分を補いつつ、腸を活性化する方法も取り入れていました。

さらに運動を行い体を温めることで、より消化しやすい腸内環境を作ることができるとのこと。

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ダイエット停滞期

体重がピタッと減らなくなってしまうダイエット停滞期には、1日だけ何でも食べていいというチートデイを取り入れていました。

たった一日だけ好きなものを食べまくれる日です。

ダイエットで低カロリーな食事に慣れてしまうと、体が飢餓状態になり脂肪の燃焼が低下するそうです。

そこで吉江メソッドでは、一時的に高カロリーの食事を撤収することで飢餓状態を解放し再び脂肪が燃焼安くする方法とのこと。

最後の追い込みでは、週2だったジム通いも週4に!

二瓶AP企画動画


日テレ公式のダイエット動画も紹介されていました!

これは参考になりますね♪

AP二瓶さんのダイエットにネットの反応は?

ダイエットを成功させたAP二瓶さん凄かったですね!

ネットの反応もみていきましょう。


二瓶さんの頑張りと結果に励まされたという方が多い印象です♪

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>>テレビで紹介されたダイエットやエクササイズまとめ

マツコ会議【ダイエット方法・二瓶さんの食事や運動のやり方】のまとめ

こちらでは、マツコ会議で紹介されたダイエット方法・二瓶さんの食事や運動のやり方についてまとめてきました。

106kgから-52kg 体を動かしながらのボディメイクだから お肌のハリもあって綺麗に痩せていました。

ダイエットの専門カリスマトレーナー業界でも、-50キロという数字はなかなか出したことがないそうです。

これだけのダイエット成功なんてすごい努力♪