2019年1月5日放送のマツコ会議では、お正月太りで悩む女性に必見のダイエット!
暴飲暴食で106キロだった女性AP二瓶さんが、カリスマトレーナー吉江さんの指導の下11ヶ月で体重を半分に。
ダイエットで痩せて体力がつくと気持ちも上がるし 前向きな意識に変わりますよね♪
こちらではマツコ会議で紹介されたダイエット方法・ヒットトレーニングのやり方についてまとめます。
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>>マツコ会議【ダイエット方法・二瓶さんの食事や運動のやり方】
マツコ会議のAP二瓶のダイエット完結編
マツコ会議では、西麻布にある高級ジムで入会金は50万円という、まさにセレブが通うプライベートジムが紹介されました。
カリスマトレーナー吉江さんが目を付けたのはマツコ会議のAP二瓶さん106 キロ。
期間は1月から6月で106 キロ から-25 キロダイエットを開始！
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ダイエット方法・ヒットトレーニングのやり方
AP二瓶さんが行ったダイエット方法・ヒットトレーニングのやり方を教えてくれました。
体力や筋力がついてくると、より上のトレーニングも取り入れられるようになります。
体重を落とすためのアスリート的なダイエット方法・ヒットトレーニングが紹介されました。
ヒットトレーニングとはスピードスケート日本代表の入澤コーチが考案した短時間で全身の脂肪を燃焼できるトレーニング。
①脂肪を燃焼させるバービージャンプを20秒
②10秒の休憩
③股関節周りを鍛えるもも上げを20秒
④10秒の休憩
⑤ヒップアップ効果抜群のスケートのようなジャンピングサイドステップを20秒
⑥さらに10秒の休憩
⑦体幹を鍛えるマウンティングライマーを20秒
以上の4種目を4回繰り返し2セット行います。
[char no=2 char=”ポイント”]初めは辛いけれど、一週間に一度行うことで心拍数の上昇が抑えられ、自分のペースで続けられるようになるそうです[/char]
二瓶AP企画動画
マツコ会議の二瓶APダイエット企画は、日テレ公式の動画でも紹介されていました！
これは参考になりますね♪
動画を見ながらトレーニングしちゃいましょう^^
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マツコ会議【ダイエット方法・ヒットトレーニングのやり方】のまとめ
こちらでは、マツコ会議で紹介されたダイエット方法・ヒットトレーニングのやり方についてまとめてきました。
106kgから－52kg 体を動かしながらのボディメイクだから お肌のハリもあって綺麗に痩せていました。
