2019年3月13日放送のホンマでっかtvでは、二の腕部分やせ方法について紹介されました。

温かい季節になると、二の腕を出す機会も増えてきますよね。

本格的な夏を迎える前に、たるみのない引き締まった二の腕を手に入れたいですね。

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ホンマでっかtvで二の腕やせ方法

今回のホンマでっかtvでは、取れない脂肪はないとのことで二の腕痩せのやり方を教えてくれました。

二の腕を痩せるためには、上腕3頭筋を鍛えましょうと良く言われますが、実はそこの筋トレだけでは二の腕のたるみは取れないそうなんです。

二の腕というのは、3分の1が肩の筋肉・3分の2が腕の筋肉でできているため、肩の筋肉と合わせて鍛えることが大事。

また脂肪は、体の中心部分につくので、腕の付け根側の上腕三頭筋と肩の筋肉を鍛えると効果的とのこと。

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二の腕のたるみ・部分やせのやり方

①イスの座面に片方の手をついて、少し猫背のせいになります。

②反対側の手にペットボトルを持ち、ひじをやく30どおろす上体に。

③その体勢から、まずは肘を上げます。

④次に、腕を伸ばします。

⑤肘を曲げておろします。

これを繰り返していきます。

1日に行う目安としては、最低でも筋肉が熱くなって痛くなるまでやるといいそうです。

3セットずつ行うと良いとのこと。

ポイント

筋トレは少ない回数でも、丁寧なフォームでやる方が効果的!

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ホンマでっかtv!二の腕やせ方法・二の腕のたるみ取りのやり方のまとめ

こちらでは、ホンマでっかtvで教えてくれた二の腕やせ方法・二の腕のたるみ取りのやり方についてまとめてきました。

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