ヘルニア予防(腰痛)のゆらし体操のやり方・主治医が見つかる診療所！

2018年11月29日放送の主治医が見つかる診療所では、ヘルニアに悩んだというはいだしょうこさんが、その悩みをカミングアウト！

こちらでは、主治医が見つかる診療所で紹介されたヘルニア＆腰痛予防のゆらし体操のやり方についてまとめます。

ヘルニア＆腰痛予防のゆらし体操のやり方

ヘルニア＆腰痛予防の簡単ゆらし体操のやり方がこちら！

※椅子に座って行います！

①腰を下に曲げるイメージで猫背になります。

②ゆっくりと胸を張って腰をそらします。

③またゆっくり猫背の姿勢になります。

④１０回繰り返します。

コツはなるべくゆっくり行うこと！

椎間板というのは、一定の姿勢でいると髄核がずれていってしまうそうです。

一番多いのが猫背。

ゆらし体操で適度に動くことで、髄核が偏らなくなりヘルニア予防になるそうです。

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こちらでは、主治医が見つかる診療所で紹介されたヘルニア＆腰痛予防のゆらし体操のやり方についてまとめてきました。