2018年11月29日放送の主治医が見つかる診療所では、ヘルニアに悩んだというはいだしょうこさんが、その悩みをカミングアウト!

こちらでは、主治医が見つかる診療所で紹介されたヘルニア&腰痛予防のゆらし体操のやり方についてまとめます。

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ヘルニア&腰痛予防のゆらし体操のやり方

ヘルニア&腰痛予防の簡単ゆらし体操のやり方がこちら!

※椅子に座って行います!

①腰を下に曲げるイメージで猫背になります。

②ゆっくりと胸を張って腰をそらします。

③またゆっくり猫背の姿勢になります。

④10回繰り返します。

コツはなるべくゆっくり行うこと!

ポイントパンダ

椎間板というのは、一定の姿勢でいると髄核がずれていってしまうそうです。

一番多いのが猫背。

ゆらし体操で適度に動くことで、髄核が偏らなくなりヘルニア予防になるそうです。


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ヘルニア予防(腰痛)のゆらし体操のやり方・主治医が見つかる診療所のまとめ

こちらでは、主治医が見つかる診療所で紹介されたヘルニア&腰痛予防のゆらし体操のやり方についてまとめてきました。