2018年11月29日放送の主治医が見つかる診療所では、ヘルニアに悩んだというはいだしょうこさんが、その悩みをカミングアウト！
こちらでは、主治医が見つかる診療所で紹介されたヘルニア＆腰痛予防のゆらし体操のやり方についてまとめます。
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ヘルニア＆腰痛予防のゆらし体操のやり方
ヘルニア＆腰痛予防の簡単ゆらし体操のやり方がこちら！
※椅子に座って行います！
①腰を下に曲げるイメージで猫背になります。
②ゆっくりと胸を張って腰をそらします。
③またゆっくり猫背の姿勢になります。
④１０回繰り返します。
コツはなるべくゆっくり行うこと！
[char no=4 char=”ポイントパンダ”]椎間板というのは、一定の姿勢でいると髄核がずれていってしまうそうです。
一番多いのが猫背。
ゆらし体操で適度に動くことで、髄核が偏らなくなりヘルニア予防になるそうです。[/char]
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ヘルニア予防(腰痛)のゆらし体操のやり方・主治医が見つかる診療所のまとめ
こちらでは、主治医が見つかる診療所で紹介されたヘルニア＆腰痛予防のゆらし体操のやり方についてまとめてきました。
