ビビット!正月太り解消法・ライザップのポッコリお腹解消トレーニング

ダイエット法

2019年1月25日放送のビビットでは、ライザップの自宅で出来る正月太り解消法を紹介!

今回教えてくれたのは、脂肪を効率よく燃焼させるトレーニングと、ポッコリお腹解消トレーニングです。

こちらでは、ビビットで紹介されたライザップ直伝・の正月太りを解消するトレーニングのやり方をまとめます。
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ライザップトレーナーが教える・正月太り解消法

ライザップが教えてくれた2つのトレーニングを紹介!

脂肪を効率よく燃焼させるトレーニング

①後ろに置いた椅子に片足をのせます。

②胸の前で手を交差します

③胸を張って片足でしゃがみます。

④前に出している足の太ももとおしりの筋肉を意識しながら行います。

⑤1日10回×3セット、左右の脚を交互に行います。

※筋力が弱い方は、浅くしゃがんでもOK!

[char no=2 char=”ポイント”]膝はつま先よりも前に出ないように気を付けながら行ってください[/char]
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ポッコリお腹解消トレーニング


①仰向けに寝て、両腕を伸ばして手のひらを地面につけます。

②息を吐きながら、足を上げていきます。

③息を吸いながら、足を下げます。

④1日10回を×3セット行います。

[char no=2 char=”ポイント”]地面と隙間ができないように、腰を浮かさないように注意して行いましょう[/char]
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ビビット!正月太り解消法・ライザップのポッコリお腹解消トレーニングのまとめ

こちらでは、ビビットで紹介されたライザップの正月太り解消法についてまとめてきました。

正月太りをここで一気に解消できるように、トレーニングを取り入れていきたいですね♪