9月20日放送のビビットでは、自らも美しいお尻を持つカリスマ美尻トレーナー・岡部友 さんが登場!

新企画『それナニ?どうナノ?』女性たちが日頃気にしている悩みや疑問を調査します!

今回のビビットでは、カリスマ美尻トレーナー・岡部友さんに密着し「お尻の垂れ」を解消する美尻トレーニングのやり方などを紹介!

こちらでは、理解しやすいように美尻トレーニングの動画と一緒にまとめていきたいと思います。

スポンサーリンク


ビビット!カリスマ美尻トレーナー・岡部友さんに密着!


ビビットでは、カリスマ美尻トレーナー・岡部友さんに密着!

岡部友さんは、普段の生活の中でも、美尻のトレーニングを欠かさないそうです。

ポイントパンダ

岡部式美尻トレーニング♪

①階段と坂があったら、とにかく上る!

美尻になる階段の上がり方は、つま先よりも膝が前に出ないように、お尻を突き出して上ること。

②座っている時でもお尻の穴に力を入れて刺激!

岡部友の美尻トレーニングの効果は?

岡部友さんの美尻トレーニングの効果は、どのようなものがあるのでしょうか。

タイトなスカートを履いたときに、ラインがきれいに見えたり、ボディラインにメリハリがつくそうです。

美尻トレーニングをすることで、丸みのある上向きのお尻を作れるとのこと。

還暦前に岡部友さんの美尻トレーニングを始めたという方は、股関節が悪くそのリハビリのため通うことにしたそう。

続けていくうちに、痛みもなく、普通に歩くこともでき、キツイトレーニングもこなせるようになっているようです。

岡部友さん曰く、二足歩行するうえで、お尻の筋肉は一番大事になる筋肉なので、人間の機能のために年齢関係なく通われている方が多いとのこと。

スポンサーリンク

ビビット!岡部友の美尻トレーニングのやり方・動画

美尻作り専門事務のトレーニングとは、どのようなことをするのでしょうか?

ビビットでは、岡部友さんのジムで行われている美尻トレーニングのやり方が紹介されました。

動画だとより理解しやすくなるので、ご覧になってみてくださいね♪

今話題の美尻作り専門ジムのトレーニングはこちら。

①ゴムのバンドをひざの上と、つま先に付けます。

②足を大きく開きます。

③お尻を突き出します。

この時に腰が反らないように注意!

>>美尻バンドトレーニング  特製ゴムバンド付き [ 岡部 友 ]

ポイントパンダ

ゴムバンドの幅をキープしながら、お尻を突き出し、左右前後に歩きます。

それぞれ15往復行います。

このトレーニングは、刺激を与えて、お尻を目覚めさせている段階なのだそうです。

スポンサーリンク

ヒップスラストのやり方動画


次にヒップトラストのやり方を紹介!

①恥骨にウエイトをのせ、持ち上げます。

10回×3セット

自宅などで行う際には、壁で椅子を支えながら行うといいそうです。

目安は30回。

岡部友の美尻トレーニングのやり方を動画・お尻のタレを解消!

こちらの動画では、美尻のカリスマ・岡部友さんプロデュースの美尻キャンプの様子が紹介されています。

☆こちらの記事も人気です!

ゼロトレで体をゼロポジションに戻してあげましょう♪

>>金スマ ゼロトレのやり方動画!寝たままで効果はどれくらいあるのか?

ラク痩せダイエットは、簡単ラクやせ運動もプラスして♪

>>得する人損する人!ラクやせ運動のやり方&おからパウダーダイエット♪