ヒルナンデス!肩こり改善のカベストレッチのやり方

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2019年4月29日放送のヒルナンデスでは、話題の肩こり改善法を教えてくれました。

こちらではヒルナンデスで紹介された肩こり改善のカベストレッチのやり方をまとめます。
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カベストレッチのやり方

仕事の合間にもできるストレッチだそうです。

投球ストレッチ

①左足を上げ、そのまま大きく左足を前に出します。

②右手は肘を伸ばしたまま、大きく弧を描くように動かし壁に付けます。

ピッチャーがボールを投げるような動きをします。

③慣れてきたら首を前後左右に振るとより効果的。

カベを使うことで壁を押す力と壁から押し返される力が加わるため効果的だそう。

ガッツポーズストレッチ

①壁を背に半歩ほど前に立ちます。

②ガッツポーズをするときのように両腕を直角上げます。

③そのまま肘から先を動かしてコブシを壁に当てるストレッチ。

④さらに、ひじの角度を変えずに両腕を下ろしコブシを壁に当てます。

※上下に20回ずつ行います。

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ヒルナンデス!肩こり改善のカベストレッチのやり方のまとめ

こちらでは、ヒルナンデス!肩こり改善のカベストレッチのやり方についてまとめてきました。

肩こり対策に取り入れていきたいですね!