2019年2月5日放送のヒルナンデスでは、最も痩せた人は誰だ元100 kg 超えダイエット美人大集合スペシャルで、それぞれの方が実践したというダイエット方法が紹介されました。

こちらではヒルナンデスで紹介されたダイエット方法やこんにゃくご飯ダイエットのレシピについてまとめていきます。

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ヒルナンデス・ダイエット方法

今回のヒルナンデスでは、50キロ以上ダイエットしたという3人の方がダイエット方法を教えてくれました。

ダイエット方法①

まず一人目の40代の方が挑戦したダイエット方法がこちら。

30品目ダイエット

ダイエットを始めた頃は、こんにゃくダイエットや一食ダイエットなどをしていたそうですが、すぐ挫折・・・

行き着いたのが、30品目ダイエットだったとのこと。

30品目ダイエットのコツは、3つ。

ポイント

①炭水化物は朝しか食べない。

②食物繊維が多い根野菜をしっかりとる。

③肉と魚は必ず湯通ししてから調理する。

冷凍ぶどう

間食に冷凍ぶどうを食べていたそうです。

ぶどうは冷凍することで皮の苦味もなくなりそのまま食べることができるため、皮の周りに多く含まれるポリフェノールも取ることができるとのこと。

シャーベットみたいでシャキシャキして美味しいそうですよ。

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ダイエット方法②

二人目の20代の方が挑戦したダイエットはこちら。

チョコ&ヨーグルトダイエット

朝にチョコレートひとかけらと、夜にヨーグルト1パックを食べるというダイエット。

このダイエット方法を一年くらい続けて、30 kg 痩せたそうです。

朝チョコレートを食べることでストレス発散になって続けることができたとのこと。

週に一回爆食日

ストレス解消とモチベーションを保つため、週に一度だけ爆食日を作っているそうです。

1日で2、3キロ太るくらい食べるそうで、次の日は絶食しているとのこと。

※こちらは専門医でも行わない究極の方法ということで、真似しないようにしてくださいとのことでした。

ダイエット方法③

3人目の30代の方が挑戦したダイエットはこちら。

こんにゃくご飯ダイエット

炭水化物化物を減らすために、糸こんにゃくをご飯に混ぜて炊いて食べていたそうです。

こんにゃくご飯の作り方

材料

白米 1合

糸こんにゃく 450 G

作り方

① 糸こんにゃくを包丁でみじん切りにしていきます。

②切り終えたら炊飯器に投入し、お米1合と適量の水を混ぜて炊き込んだら完成。

お茶碗一杯で約110キロカロリー、お米だけのおよそ半分。

3番目に登場したかたは、こんにゃくご飯に納豆かけて食べていたそうです。

こんにゃくご飯ダイエットのレシピ

他にも、刻んだ糸こんにゃくを野菜と一緒に炒め、ご飯を少なくした糸こんにゃくチャーハン。

麺の代わりに糸こんにゃくを塩と野菜で炒めた糸こんにゃく塩焼きそば。

パスタの代わりに糸こんにゃくをオリーブオイルでからめた、糸こんにゃくペペロンチーノなどバリエーションを増やして飽きないようにしていたそうです。

中でも一番の大好物は糸こんにゃくチャーハンだったとのこと。

電柱ラン&ウォーク

そしてもうひとつ行っていたのが、電柱ラン&ウォーク。

運動に慣れていない場合、走るのが大変なため一つ目の電柱から次の電柱まで走り、次の電柱まで歩くという方法を試していたそうです。

この運動を行うことで、3番目の方は一か月で20 kg の体重を落とすことができたとのこと。

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ヒルナンデス!ダイエット方法・こんにゃくご飯ダイエットのレシピのまとめ

こちらでは、ヒルナンデス紹介されたダイエット方法についてまとめてきました。

こんにゃくご飯ダイエットのチャーハン美味しいとのことなので是非試してみたいですね♪