女子にとって大事なイベントと言えば、2・14バレンタイン!

1年に1度、 思いを寄せる彼に告白しようか・・・

交際中の彼にサプライズしようか・・・

少しでも良いからキレイになって彼との時間を過ごしたいと思うのは自然なことです。

しかし、クリスマスや年末年始で食べすぎてしまった。

お正月休みは美味しいものが盛りだくさんで太ってしまった。

ふと気がつくとバレンタインまでは、もう時間が・・・

ヤ、ヤバイ!!!

バレンタインまでに絶対に痩せる!

と決意を新たにした方もいますよね。

今回はバレンタインデーを後悔なく迎えるためにも、今から出来る「バレンタインまでに痩せる方法」をまとめていきます。

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バレンタインまでに絶対痩せる方法


バレンタインまでに痩せる!

少しでも良いから今より綺麗になりたい!

そう固く決意したあなたの為に、短期集中で出来るダイエットをまとめています。

ダイエットの基本は バランスのとれた食事制限と運動です。

運動は苦手

食事制限はしたくない

※短期間でしっかり痩せたい方にはこんな方法もおすすめです!

短期間で痩せたい方へ!まずは3日間試してみてください!

バレンタインまでに痩せる! 18時以降は食べない!

今晩からでもすぐにできるダイエット法。

食事制限はしたくないけれど、

バレンタインまでに絶対痩せる!!

と固く決めたならこの方法。

特に食事制限も運動も苦手な場合には、夕食の時間を早める事で対処。

夜は寝るだけなので必要以上のエネルギーは過剰です。

夕食後はゆっくりとする方が多いですよね。

私も18時以降食べないダイエットの経験がありますが、本当に身体が軽くなります。

バレンタインまでに痩せる!お鍋を活用!


この時期一番取り組みやすいダイエット法がお鍋。

栄養もバランスよく取ることができるお鍋なら、ストレスも少なく続けられます。

野菜とタンパク質を適度に取り入れ

炭水化物を取りすぎない

ことが重要なので、締めの雑炊やうどんは注意が必要。

タンパク質(肉・魚・豆腐など)

は髪や肌・筋肉の材料となるので、削りたくないものです。

野菜に含まれる

ビタミン

ミネラル

の不足は 慢性的な空腹感が残りリバウンドのもとに。

ビタミンやミネラルを含む栄養素を十分摂れば、体は自然に痩せるという話も聞いたことがあります。

どんなに痩せても、肌や髪がボロボロでは魅力的ではないですよね。

バレンタインまでに無理なく痩せるなら 野菜と豆腐のお鍋。

食物繊維が豊富なキャベツなどを取り入れると便通も促します。

温かいお鍋なら満腹感も得やすいので、無理なくバレンタインまで続けることが出来るでしょう。

しょうがなどの薬味を入れていただくと、さらに楽しめますね。

バレンタインまでに痩せる!小麦粉は1日1回まで


小麦粉を使った料理は、

パン

パスタ

うどん

ラーメン

ピザ

と意外と多いもの。

手軽で食べやすいので取り入れてしまいがちですが、パンや麺類だけでお腹いっぱいになってしまうことも多いです。

しかし、カロリーも高いことが多く、栄養も偏ってしまいます。

そんなことからも1日1回と決めておくと、カロリーの取り過ぎに制限がかけられます。

バレンタインまでに痩せる!運動をする!

運動と言ってもやり慣れていない方には苦痛に感じてしまいますよね。

あらためてウオーキングをするなどは運動をしない方にとっては敷居が高いもの。

普段の生活の中で歩行量を増やすようにしましょう。

ひと駅手前で降りて歩いてみる

エレベーターではなく、階段を使う

ウインドーショッピングをする

1日1万歩以上歩くことを目指しましょう。

他に自宅で出来るものとしておすすめなのが、縄跳びです。

20分以上の全身運動(有酸素運動)は脂肪の燃焼を促します。

縄跳びをお持ちでない方は、エア縄跳びでもOK。

テレビを観ながらでも、タイマーを20分セットして縄跳びを行いましょう。

運動で筋肉が引き締まると身体のラインもキレイになりますよ。

バレンタインまでに痩せる!睡眠時間の確保


睡眠不足はお肌にもダイエットにもよくありません。

睡眠不足になると

食欲を増すホルモンが増加

食欲を抑えるホルモンが減少

高カロリーな食を好むときは、睡眠が原因になっていることも・・・

睡眠は8時間程度が良いとされています。

夜10時までには、遅くても12時には寝るようにしましょう。

眠る直前までPCスマホをしていると、ブルーライトの刺激で農が刺激され寝付きが悪くなります。

なかなか寝付けないという方は、深部体温を上げて眠気を誘うと良いでしょう。

就寝1時間前までに 38~39℃のお風呂に入ると副交感神経が優位になり寝付きやすくなるそうです。

睡眠時間をしっかり確保して食欲のコントロールも大事ですね。

まとめ

今回は バレンタインまでに痩せる方法についてまとめてきました。

上記の他にも、普段からジュースを飲む習慣のある方は飲み物を

お茶

お水

に置き換えるだけでも効果があります。

ダイエットに成功して自分に自信をつけて!

バレンタインデーまであと少しですから、後悔の無いようにしましょうね。

※短期間でしっかり痩せたい方にはこんな方法もおすすめです!

短期間で痩せたい方へ!まずは3日間試してみてください!




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