9月27日放送のダイエットJAPANでは、和太鼓エクササイズのやり方が紹介されました。

こちらではダイエットJAPANで紹介された和太鼓エクササイズのやり方や効果についてまとめていきます。

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ダイエットJAPAN!和太鼓エクササイズの効果

和太鼓エクササイズの効果はこちら。

和太鼓は上半身の筋肉だけでなくか半身の筋肉を鍛える効果があるとのこと。

全身の筋肉を使うがハードな動きがないため、自分のペースで楽しく行うことができるそうです。

ダイエットJAPAN!和太鼓エクササイズのやり方

ダイエットJAPANで紹介された和太鼓エクササイズのやり方がこちら。

①足を広げて太鼓の前に立ちます。

②太鼓のスティックをセンターになるようにして手をまっすぐあげて降ろします。

こちらの動画がわかりやすいと思います♪

ポイントパンダ

ポイントは足をしっかり広げること。

腕は曲げずにまっすぐ振り下ろすこと。


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自宅で行う際の和太鼓エクササイズのやり方

自宅には和太鼓がある方はなかなかいないですよね。

おうちで、和太鼓エクササイズを行うときのやり方も教えてくれました。

①500ミリリットルのペットボトルに水を半分入れます。

これをバチの代わりには太鼓エクササイズを行ってみましょう♪

ダイエットJAPAN!和太鼓エクササイズのやり方や効果のまとめ

ダイエットジャパンで紹介された和太鼓エクササイズのやり方や効果についてまとめてきました。

お家で行う際には、500ミリリットルのペットボトルを使用して行なってみてくださいね♪