2019年6月12日放送のあさチャンでは、内臓脂肪を減らすゾンビ体操のやり方を紹介！
目には見えない内臓脂肪・・・見えないからってほおってはおけませんよね。
こちらでは、」あさチャンで教えてくれたゾンビ体操のやり方をまとめていきます。
朝食置き換えドカ食い防止・特製ジュースレシピも教えてくれましたよ。
※動画もありましたので、見ながら行うと効果的です＾＾
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内臓脂肪を減らす体操をあさチャンで紹介
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今回のあさチャンでは、内臓脂肪減らす体操を紹介。
ゾンビ体操を教えてくれたのか血管エキスパート医学博士の池谷敏郎先生。
先生自身がゾンビ体操を続けることで 、15 kg の減量の成功。
57歳にして体脂肪率は10.6%、筋肉も適度についたスレンダーボディに。
[char no=11 char=”うれ”]ゾンビ体操を一生懸命やることによって内臓脂肪が燃えやすくなるそうですよ[/char]
肩と腕をブラブラすることにより、血流が良くなるとのこと。
ちゃんとした効果が出始めるのは数週間や数ヶ月かかりますが、ゾンビ体操を始めると３日程度で改善傾向になるそうですよ。
またエイリアン脂肪も撃退！
エイリアン脂肪とは心臓の周りにつく脂肪。
動脈硬化の原因になるエイリアン脂肪をつけないことが突然死の予防になるとのこと。
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ゾンビ体操のやり方動画
[char no=4 char=”ポイントパンダ”]
下半身はジョギングするようなイメージで行います。
上半身の普段動かしている時よりも肩を大げさに動かしていきます。
（イヤイヤ体育の授業を受けている高校生のようなイメージで＾＾；）
お腹に力を入れ、姿勢は良くしておきます。
[/char]
①上のポイントを押さえ、その場でジョギングをするのがゾンビ体操になります。
②この状態で1分間ジョギングをします。
③30秒間ウォーキングをします。
④1分間ジョギングをします。
⑤30秒間ウォーキングをします。
この繰り返しを3回1セットとして行います。
一日三回、朝昼晩。
[char no=11 char=”うれ”]１日３セット行うことでで30分のウォーキングと同じ運動量になるそうですよ
[/char]
食事の３０分後ぐらいに行うと良いとのこと。
仕事で忙しくてゾンビ体操1日3回もできないという場合は、一日一回でもいいそうです。
そんな方にはゾンビ生活がおすすめ。
腕をぶらぶらさせてゾンビ走りをするだけでも、肩こりや冷え症の改善になるとのこと。
血糖値の上昇も緩やかに！
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朝食置き換えドカ食い防止・特製ジュースレシピ
今回のあさチャンでは番組が三日間のゾンビ体操生活に挑戦。
池田先生山教えてくれた朝食レシピも登場。
特製ジュース
材料
人参：1.5本
りんご1/2個
オリーブオイル：大さじ１
蒸し黒豆ヨーグルト
材料
ヨーグルト：適量（無糖）
蒸し黒豆：約３０粒
朝食や夕食のドカ食いを抑えられ、より内臓脂肪を効率的に落とせるレシピだそうです。
ゾンビ体操のやり方動画！内臓脂肪を減らす体操/あさチャンで紹介のまとめ
こちらでは、あさチャンで紹介された内臓脂肪を減らす体操/ゾンビ体操のやり方をまとめてきました。
動画では楽そうに行っていましたが、実際にやってみると結構な運動になりますね。
特製ドリンクも毎日続けて、内臓脂肪とサヨナラしましょう！
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