2019年6月5日放送のソレダメでは、ジャンプするだけでポッコリお腹を解消するという跳ぶだけダイエットのやり方を紹介!

暖かい季節になってくると、薄着になるためどうしても体のラインが出てしまいますよね。

今回教えてくれたダイエット方法は、なんと1日たった2分飛ぶだけでウエストー10cmも夢じゃない!?

こちらではソレダメで紹介されたぽっこりお腹が改善にその場でジャンプするだけの跳ぶだけダイエットのやり方をまとめます。

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ぽっこりお腹が改善・跳ぶだけダイエット

下半身には、大きな筋肉があるためスクワットなども有効だといわれますよね。

もっと簡単に続けるなら、つま先で軽く跳ぶだけのジャンプがおすすめだそうです。

ジャンプをすることで下半身を鍛えれば、基礎代謝がアップします。

痩せやすいカラダを作るためには、代謝を上げることが必須!

跳ぶだけダイエットを行うことで、体幹の筋肉も鍛えられポッコリお腹も解消されるとのこと。

さらに嬉しいのが、ジャンプは全身運動になるので、ぽっこりお腹だけでなく、お尻や脚も引き締まる!

引き締まった体を手に入れるためには、最適な運動なのですね。

飛ぶだけダイエット・基本のジャンプのやり方

①腰に手を置いた状態でつま先だけで20秒を飛びます。

②10秒休憩します。

③これを4セット繰り返します。

二の腕が引き締まるモンキーアーム

①ジャンプをしながら足を前後に入れ替えます。

②同時に手は上下に入れ替えます。

③これも20秒を行い10秒休憩を4セット行います。

お腹とお尻に効くペンジュラムジャンプ

① 両手を合わせて胸の前に出します。

②片足を真横に振り上げ2回ジャンプします.

③足を支えながら2回ジャンプを繰り返します 。

④これも4セット行います.

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跳ぶだけダイエットの動画もありましたので、合わせてご覧いただくことで理解が深まります^^

ソレダメ!跳ぶだけダイエットのやり方・ぽっこりお腹が改善のまとめ

こちらでは、ソレダメで教えてくれた跳ぶだけダイエットのやり方をまとめてきました。

ぽっこりお腹を改善するためには続けることが大切!

これなら相当な運動量になると思うのでポッコリお腹がスッキリするのもわかる気がしますよね。

こま

でもジャンプするのって、簡単に見えて結構疲れるし、毎日続けるのは大変

賃貸だと下の階の人に迷惑をかけてしまうしかも知れない…

運動をすることで体のエネルギーを消費することが大切なのはわかるけれど、どこでもできるわけじゃないジャンプは、あまり現実的ではないという方もいるのではないでしょうか?

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