10月24日放送のソレダメでは、腰痛対策に腰痛に浮き指体操が紹介されました。

こちらではソレダメで教えてくれた浮き指体操のやり方についてまとめます。

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ソレダメ!腰痛対策に浮き指体操

ソレダメでは話題の浮き指体操について紹介されました。

腰痛と浮指には、どんな関係があるのでしょうか。

歩く時に靴の中でも指が設置しない、指が浮いた状態で癖がついてしまった人を浮き指というそうです。

浮き指になると浮いたぶんだけ重心が片方に偏ってしまい、その不安定を補うために必ず腰や首に不具合が起きてくるとのこと。

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浮き指のチェック法

①右手をⅬ字にして、足と手の親指を合わせます。

②力を抜いた状態で思いっきりをします。

※90°以上反ると浮き指だそうです。

腰痛改善の浮き指体操のやり方

ひざ締め屈伸体操

①腰を落として膝と膝をくっつけます。

②膝をつけたままゆっくりと伸ばします。

③姿勢を5秒間キープ。

朝晩行うだけで腰痛が改善してくるそうです。

親指グー体操

①右手で L の字を作ります

②足の親指を手の中指薬指小指で掴みます。

③左手で足首を固定し足の親指を内側に45°曲げます。

1日2回行うだけで改善が見られてくるそうです。

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ソレダメ!腰痛に浮き指体操のやり方・親指グー体操&ひざ締め屈伸体操のまとめ

こちらではソレダメで紹介された腰痛対策に浮き指体操のやり方についてまとめてきました。

親指グー体操とひざ締め屈伸体操を日々の習慣にできるといいですね!