2019年8月7日放送のソレダメでは、夏に多いおしっこの悩み・膀胱炎や尿路結石の対策を紹介。
尿路結石は男性に多いと思われがちですが、女性にも増えているのだそう。
こちらではソレダメで紹介されたおしっこ悩み・尿路結石予防のシコ踏みエクササイズについてまとめます。
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ソレダメでおしっこ悩み・膀胱炎や尿路結石の特集
夏は汗をかき尿量が減ると腎臓内の尿が濃くなり結石ができやすくなるそうです。
男性の7人に1人、女性の15人に1人尿路結石になっているという結果も。
尿路結石になった人の約半数が再発しているそうなんです。
女性は50歳を超えると男性とほぼ同じ確率になるそうです！
結石は痛みの王様と呼ばれ、イガイガした痛みやものすごい痛みが出るとのこと。
特に夏は水分補給ができない夜にできやすいそうです。
尿路結石の予防法
①夕食から寝るまでに4時間あける
脂っこいものを食べてすぐに寝るのは良くないそうです。
②特に夏は軟水を飲む
③わかめの酢の物
④シコ踏みエクササイズ
シコ踏みエクササイズのやり方
①朝起きたら水をたくさん飲みます。
②足をひらいてシコを踏みます。
振動を与えることで小さな石が落ち、さらに骨盤底筋を鍛えることができるため、尿漏れにも良いそうです。
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