2019年5月15日放送のソレダメ!では、美尻を作るおしり体操が紹介されました。
年々垂れてきてしまうお尻・・・キュっと引きあがったらパンツスタイルも素敵ですよね！
こちらでは、ソレダメで教えてくれた美尻を作るおしり体操・美尻体操のやり方のやり方をまとめます。
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※こちらもヒップアップにおすすめ！
あさイチ！ヒップアップ動画・美尻体操のやり方・1分間で２センチアップ！
１０月１８日放送のNHKあさイチで、１分間で2センチも変わるというヒップアップストレッチ・体操のやり方が紹介されました！
こちらではあさイチで紹介された1分間でできる美尻体操ヒップアップ術のやり方をまとめます。
今村大祐さんが紹...
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2018.10.18
ソレダメ！美尻体操 トレーニングのやり方動画・腰痛やひざ痛にしりトレ！
9月26日放送のソレダメでは、腰痛&ひざ痛に「簡単!美尻体操・トレーニング」が紹介されました。
プリッとした丸いお尻は、素敵ですよね。
腰痛やひざ痛に良いという簡単!美尻体操・トレーニングのやり方についてまとめていきます。
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2018.09.26
名医のTHE太鼓判・たれ尻の改善法・腰痛改善の尻トレのやり方！
2019年2月25日放送の名医のTHE太鼓判では、腰痛・冷え性・睡眠・歩行を改善にはお尻を鍛えるということでおしりエクササイズについての特集！
長時間座ったままの体勢が多い場合は、お尻の筋肉は衰えてしまうそうです。
中山エミリさ...
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2019.02.25
ソレダメで美尻について特集
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今回のソレダメでは、美尻についての特集。
おしりを鍛える簡単体操が紹介されました。
教えてくれたのはおしり専門のトレーナー松尾タカシ先生。
お尻の筋肉を使うことはヒップアップで見た目が美しくなることだけではなく、膝や腰に負担をかけることなく歩けるようになったり、 寝たきり予防にも効果的だそうです
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美尻を作るおしりウォークのやり方
大臀筋を鍛えるアヒルウォーク
①脚幅をこぶし一個ぶん開きお尻を突き出します．
②お尻を引きながら手を当て足踏みをします．
このアヒルウオーク体制のまま、歩くのもいいそうです。
これを進化させると、足を前に出したダチョウウォークというものもあるそうです。
中殿筋を鍛えるカニウォーク
中殿筋はバランス力にかかわる場所。
①お尻を突き出しアヒルの姿勢を作ります。
②右に足を開き横に一歩移動します．
③左に足を開き横に一歩移動します．
これを15回1日3セット行います。
つまづきやすいと感じる方にオススメの体操です。
腸骨筋を鍛えるフラミンゴウォーク
①重心を踵に置き足を90°あげます。
②足を水平より上に5回振ります。
③反対側の脚も同じように行います。
腸骨筋っは足を上げるための大事な筋肉。
※こちらもヒップアップにおすすめ！
あさイチ！ヒップアップ動画・美尻体操のやり方・1分間で２センチアップ！
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2018.10.18
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2018.09.26
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2019.02.25
