2019年5月15日放送のソレダメ!では、美尻を作るおしり体操が紹介されました。

年々垂れてきてしまうお尻・・・キュっと引きあがったらパンツスタイルも素敵ですよね！

こちらでは、ソレダメで教えてくれた美尻を作るおしり体操・美尻体操のやり方のやり方をまとめます。

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ソレダメで美尻について特集

今回のソレダメでは、美尻についての特集。

おしりを鍛える簡単体操が紹介されました。

教えてくれたのはおしり専門のトレーナー松尾タカシ先生。

お尻の筋肉を使うことはヒップアップで見た目が美しくなることだけではなく、膝や腰に負担をかけることなく歩けるようになったり、 寝たきり予防にも効果的だそうです

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美尻を作るおしりウォークのやり方

大臀筋を鍛えるアヒルウォーク

①脚幅をこぶし一個ぶん開きお尻を突き出します．

②お尻を引きながら手を当て足踏みをします．

このアヒルウオーク体制のまま、歩くのもいいそうです。

これを進化させると、足を前に出したダチョウウォークというものもあるそうです。

中殿筋を鍛えるカニウォーク

中殿筋はバランス力にかかわる場所。

①お尻を突き出しアヒルの姿勢を作ります。

②右に足を開き横に一歩移動します．

③左に足を開き横に一歩移動します．

これを15回1日3セット行います。

つまづきやすいと感じる方にオススメの体操です。

腸骨筋を鍛えるフラミンゴウォーク

①重心を踵に置き足を90°あげます。

②足を水平より上に5回振ります。

③反対側の脚も同じように行います。

腸骨筋っは足を上げるための大事な筋肉。

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