2019年1月9日放送のソレダメでは、縮こまった体をほぐし良い滑らかにする骨ストレッチの第６弾を教えてくれました。
こちらではソレダメで紹介された骨ストレッチ・首のこりをほぐす体操＆片足ひねり体操のやり方についてまとめます。
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骨ストレッチのやり方
今回のソレダメでは、骨ストレッチの第6弾となる特集！
骨ストレッチを考案者・スポーツケアトレーナーの松村卓さんが教えてくれました。
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骨ストレッチ・基本のポーズ
まずは骨ストレッチに入る前に基本のポーズからやっていきます。
①右手の親指と小指をくっつけます。
②左手の親指と小指で右手首の骨をつかみます。
親指はブレーキ、小指はアクセル。
この２つを繋ぐと全身の力が抜けた状態になるとのこと。
骨ストレッチ・首のこりをほぐす体操
①骨ストレッチの基本のポーズを取ります
②胸の前で構え首を回します。
首が滑らかに動くようになります。
首が凝った時に是非お試しを！
骨ストレッチ・片足ひねり体操
歩きが軽やかになる片足ひねり体操のやり方がこちら。
①足を肩幅に開き右足を内側45°にひねります
②まっすぐ前を向きます
③基本のポーズを取り、上半身を左右に動かします
左右1セットを7回行います。
骨盤のズレも強制されてくるとのこと。
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ソレダメ【骨ストレッチのやり方・首のこりをほぐす体操・片足ひねり体操】のまとめ
こちらでは、ソレダメで紹介された骨ストレッチのやり方・首のこりをほぐす体操・片足ひねり体操についてまとめてきました。
ぜひ試してみてくださいね♪
