10月7日放送のシューイチでは、オムニボールを使った最新トレーニング・ヨガエクササイズが紹介されました。

こちらではシューイチで紹介されたオムニボールを使ったヨガエクササイズのやり方をまとめていきます。

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シューイチで紹介されたオムニボールとは

オムニボールとはアメリカで開発されたローラーがついた体を引き締める器具。

360度方向に回転することで体幹を中心に全身を鍛えることができるそう。

オムニボールの重さは約1 kg。

オムニボールを使ったトレーニングの動画

オムニボールヨガトレーニング初級編のやり方


まずは初級編全身のトレーニング。

左手は オンザボール (ローラーを設置させた安定な状態にする)で、前にローリングして腕を押し付けながら回していきます。

ボールが回転しないようにバランスをとりながら行います。

流れるようにダンスをしているようにトレーニングを行うようにしましょう。

お尻や体幹に負荷がかかります。

オムニボールのトレーニング中級編腕立て伏せのやり方


オムニボールトレーニング中級編腕立て伏せのやり方がこちら。

腕立て伏せの体勢になり、膝はつけた状態で、お尻をキュッと締めて肘を90°に曲げていきます。

ローラー部分が不安定なため普通の腕立てよりも負荷がかかります。

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上級編背筋トレーニングのやり方

最後は上級編配筋トレーニングのやり方。

通常より体を反らすことで背筋が鍛えられる。

ボールを床に押し付けながらお腹の力を使って起き上がります。

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シューイチ オムニボールのヨガトレーニングのやり方(動画)のまとめ

こちらではシューイチで紹介されたオムニボールのヨガトレーニングのやり方についてまとめてきました。

普通に行うヨガにオムニボールを使ったトレーニングはかなり負荷がかかりそうですよね!