2019年9月14日放送のサワコの朝では、南果歩さんが「冷え性が改善された」というお墨付きのエクササイズを教えてくれました。

闘病や離婚・・・どんな困難に直面しても前向きな南果歩さん。

こちらではサワコの朝で紹介された南果歩さんおすすめ海外セレブに人気の冷え性改善・エクササイズ・barre3 バースリーのやり方をまとめます。

barre3 バースリーのやり方が紹介された動画もありましたので、エクササイズの参考に♪

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サワコの朝!南果歩のエクササイズ/冷え性改善

乳癌の手術後、手足の痺れなどがあったという南果歩さん。

いろいろな経験をしたことから、うつ病も経験し眠れない食べれないという生活が続いたそうです。

騒動後には規則正しい生活を取り戻すためにアメリカへ渡ったとのこと。

息子さんから言われた言葉から自分を取り戻し物事をポジティブに捉えるようになれたという南果歩さん。

南果歩のエクササイズ/冷え性改善・barre3 バースリーのやり方

南かほさんは体のために、アメリカで出会ったというエクササイズ・barre3 バースリーを取り入れているとのこと。

ドラパンダ

barre3 バースリーとは

下半身を中心に鍛えるアメリカで流行中のエクササイズ。

バーレッスンとピラティスとヨガをミックスさせた運動。

①足を肩幅よりも少し広めに開き、四股を踏むような体制をとります。

②手は股関節の部分におき、上下に動きます。

③応用編で手を一緒に動かしたりするそうです。

※股関節を柔らかくし、お尻の筋肉と太ももの筋肉をつけて血流を良くするというエクササイズ。

南果歩さんはこの barre3 バースリーを続けることで冷え症が改善されたとのこと。

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バースリーのやり方動画

バースリーのやり方が紹介された動画もありましたので、参考にされてみてくださいね。

サワコの朝!南果歩のエクササイズ・barre3 バースリーのやり方/冷え性改善のまとめ

こちらではサワコの朝で南果歩さんが教えてくれた冷え性改善のエクササイズ・barre3 バースリーのやり方をまとめてきました。

冬場の冷え性はつらいですから、今のうちから対策しておきたいですね!

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