8月29日放送のガッテン！では、ダイエットの超新常識ということで「マイナス3％の奇跡！」が紹介されました。年齢を重ねることで、代謝が悪くなると気になるのが「ぽっこりおなか」。見た目の美的印象もよろしくないものですよね。こちらでは、ガッテン！で紹介された３％ダイエットの方法 やり方や効果をまとめていきます。
ガッテン！３％ダイエット
ガッテン！では、ダイエットの超新常識ということで、３％ダイエットに注目！
お年頃になると、気になるのが、高血圧や高血糖、高コレステロールなど。
健康にとってもいいことなしですよね！
そうはいっても、ダイエットを続けるのは、大変だし…なんといってもめんどくさい！
そんな方でも大丈夫な方法があるとしたら、試してみたいと思いませんか？
最小限の努力で最大の効果が期待できるダイエット法が３％ダイエット！
肥満問題の学会がガイドラインですすめるほどの３％ダイエットを知らないでいるのはもったいないですよ。
わずか２キロ前後体重が減ることで、血液の数値が劇的に改善し、ポッコリお腹を脱出する人が続出しているという。
ツラい思いをせずにメタボから脱出するための驚きの新常識とノウハウが紹介されました！
実践者の8割程度が成功しているという方法はどのようなものなのでしょうか。
メタボの条件は？
メタボの基準は、お腹の周りが男性で85 cm 以上、女性は90センチ。
しかしウエストサイズ以外に重要なポイントがあったんです！
①高血圧
②高血糖
③脂質異常
メタボは「男性85cm 女性90cm」のウエストで、『高血圧、高血糖、脂質異常』 の内、２つ以上が当てはまる人のことをいうそうです。
メタボを改善するためには？
チェックするポイントは、肝臓。
内臓脂肪が増えると、内臓脂肪から体の中に糖や脂質が多い状態を作ってしまいます。
内臓脂肪は腸の周りに着くのでこの時同時にお腹周りも大きくなっていくとのこと。
お腹周りの脂肪を減らすためには内臓脂肪を少なくするのがポイントです。
が…肝臓の脂肪は今まで解説して生きていた内臓脂肪には含まれません。
肝臓に脂肪がつく、いわゆる脂肪肝に大きな発見があったといいます。
この研究は金沢大学で行われた結果をもとに紹介されました。
そこで発見されたのが、へパトカインという物質だそうです。
肝臓に脂肪が溜まった状態を放置すると、様々なメタボリックシンドロームを引き起こすことが分かっているそう。
脂肪肝はコーラですか確認することができないため発見が難しい…
３％ダイエットの効果
３％ダイエットの効果も気になりますよね。
メタボ解消には 現体重の3％体重を減らせばいいそうなんです。
1日50グラムダイエットを取り入れている、茨城県日立市の会社が紹介されました。
その会社では、メタボと判定された社員の約72%がメタボから脱出したそうです。
さらにその後のリバウンド率も2%以下。
世界中から注目を集める日立ダイエットだと言います。
メタボではないけれど、きれいに痩せたいという人にもおすすめ！
1日50グラムダイエット・３％ダイエットの方法 やり方
1日50グラムダイエット・３％ダイエットの方法・やり方について紹介します。
体重の3%減れば、脂肪肝、血圧、コレステロールが下がるというのは嬉しいですよね。
３％ダイエットは、体重が８０キロの人であれば、体重２．４キロを減らせばいいということ。
毎日平均５０グラムずつペースでダイエットすれば、２か月もかからずに達成できるそうです。
この方法 やり方なら、リバウンドの心配もなし！
我慢不要の新ダイエット、1日50グラムダイエット・３％ダイエットの方法 やり方は、携帯アプリで管理。
毎日50グラム減らす工夫は、このアプリの中に入っているカード。
100キロカロリーに相当する運動や食事内容が書かれているとのこと。
1日50グラムダイエットを達成するためには、毎日300キロ カロリー減らす。
カードの中から、３枚選んで実行するだけといった簡単な方法 やり方です。
1日50グラムダイエット・日立ダイエットでは ダイエットカードの中身は食べ物だけでなく、運動、遊びもあるそうなんです。
メニューは450以上。
中には、子供と遊ぶなんていうメニューもあるとのこと。
アプリはこちらから手に入れることができます。
実践者の方は、運動する時間を増やすよりも、食べる量を減らした方が普段の生活の中で取り入れやすいと話していました。
毎日体重を記録して、１週間で300グラム以上減っていれば、このダイエットが順調に進んでいると言う目安だそうです。
ガッテン！３％ダイエットの方法 やり方や効果を紹介のまとめ
こちらではガッテン！で紹介された大注目の３％ダイエットの方法・やり方や効果についてまとめてきました。
３％ダイエットとは、初めて聞く言葉でしたが、健康のためにも挑戦してみたいですね♪
目指せ！メタボからの脱出！！
