ガッテン!免疫力アップランキングTOP20・ウォーキング 昼寝 音楽鑑賞 瞑想

2018年10月31日放送のNHK・ガッテンでは、放送1000回ということで風邪に負けない真の免疫力ランキングTOP20が紹介されました。

普段行っているリラックス法が何位になるのか気になりますね!

こちらでは、NHK・ガッテンで紹介された免疫力アップランキングTOP20をまとめます。

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ガッテン!免疫力アップランキングTOP20

ガッテンでは、病気から身を守る免疫力を、最もアップさせる方法とは何なのかを検証!

免疫力アップランキング20位~11位

20位:お笑い

19位:温冷浴

18位:にんにく

17位:コーヒー

16位:タッチケア

15位:ストレッチ

14位:乾布摩擦

13位:体操

12位:入浴

11位筋トレ

免疫力アップランキング10位

人にやさしく

免疫力アップランキング9位

マッサージ

免疫力アップランキング8位

首にネギ

免疫力アップランキング7位

首にマフラー

首の周りを温めることで、全身の血行が良くなり、リラックスできたのではないかとのこと。

免疫力アップランキング6位

緑茶

器から無曇りを感じたこととお茶を飲む行為自体が安心感でリラックスできたのではないかとのこと。

免疫力アップランキング5位

音楽鑑賞

免疫力アップランキング4位

瞑想

免疫力アップランキング3位

足湯

血管を広げ別を逃がそうと交感神経が緩んだのではないかとのこと。

ただし、熱すぎるとかえって交感神経が緊張してしまう可能性あり…

自分が気持ちいいと感じられるぬるめのお湯で行うと良いそうです。

免疫力アップランキング2位

ウォーキング

軽度の運動はリラックス効果があり、天気や景色の良さも影響した可能性があるとのこと。

免疫力アップランキング1位

昼寝

横になること自体が、交感神経を緩める。

おすすめは午後1時から3時の間くらいに30分程度の長さが良いそうです。

眠らなくても、横になるだけでも効果があるとのこと。
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ガッテン!免疫力アップランキングTOP20のまとめ

こちらでは、NHKのガッテンで紹介された免疫力アップランキングTOP20をまとめてきました。

番外編として、いつも自分がやっている好きなことをしてくださいといったところ、ランキングの4位くらいの数値が出だそうです。

タブレットで落語を聞く、スマホでアニメを見るなど…

上に出てきたランキングの内容にとらわれず、好きなことをしながら、免疫を上げていけたらいいですね♪