2018年11月7日放送の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、ゆりやんレトリィバァさんが挑戦の食べて痩せる!話題ロカボダイエット。

10日間で-8.3 K という驚きの変化を出した麻生式ロカボダイエットの第2弾!

今回は最強のロカボ食材・mctオイルも登場♪

ナッツチョコバー・棒寒天フレンチトースト

こちらでは、梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介されたゆりやんレトリィバァさんのダイエット方法についてまとめていきます。

ロカボダイエットのレシピやメニューについても紹介!

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梅沢富美男のズバッと聞きます・ゆりやんのロカボダイエット


梅沢富美男のズバッと聞きますでは、ゆりやんレトリィバァさんが麻生式ロカボダイエットに挑戦!

このダイエットは、食べて痩せるダイエット。

ゆりやんレトリィバァさんが挑戦した麻生式ロカボダイエット「20 kg 痩せた10分ご飯」の著者は、管理栄養士の麻生れいみ先生。

※前回放送分は、こちらの記事でまとめています。

ゆりやん麻生式ロカボダイエットのやり方やレシピ!梅ズバッ

ロカボダイエットのやり方

ロカボダイエットについて解説していきます。

ロカボダイエットとは、糖質を適切に制限した食事を心がけるダイエットのことを指します。

一般女性が1日に摂取する糖質の量はおよそ300グラム。

しかし麻生式ロカボダイエットでは、糖質量が60グラム以内に設定しているとのこと。

麻生式ロカボダイエットでは、食べて痩せるダイエットなので、満腹でありながらも脂肪が燃える体に変化させていくという方法。

今までのダイエットといえばカロリーを制限したダイエットですが、最近の研究結果ではダイエットにカロリーは関係ないという結果も出ているそうなんです。

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なぜ糖質を抑えると痩せる?

なぜ糖質抑えると痩せるのかのでしょうか。

この仕組みをしっかり理解することが、ロカボダイエットを成功させる肝となります。

キーワードは、ケトン体回路を動かすこと。

痩せるということは体の中の脂肪を燃やさなければいけません。

しかし糖質たっぷりの食事をしていると、体は糖を分解することで精一杯のため、脂肪を燃やそうとはしないとのこと。

低糖質の食事を続けることで、糖質をエネルギーとして使えなくなるため、体脂肪をエネルギーとして燃すようになるそうです。

その体脂肪を燃やす回路こそ、ケトン体回路になるんです。

この回路が一度スムーズに動き出せば、脂肪は面白いほど燃え始めるそうで、ケトン体回路が動き出すまでは三日から四日。

長年、糖質を食べ続けてきた、糖質漬けな人ほど効果が出やすいとのこと。

前回挑戦したゆりやんさんは、4日目でケトン体回路になっていました。

※しかし、ロカボ生活をやめてしまったため、ケトン体質ではなくなってしまっていました…

ポイント

実はゆりやんのように糖質漬けの生活をしてきた人は、1日の糖質摂取量が5グラム(飴1個分)でも超えると、脂肪を蓄積する体質に逆戻りしてしまうことがあるそうです。

ケトン体質を取り戻すmctオイル

>>MCTオイル

mctオイルとは、ヤシの種子に含まれる天然成分からなる中鎖脂肪酸 100%の油。

中鎖脂肪酸 100%の油を体に入れるだけで、ケトン体回路が再稼働するように!

mctオイルの飲み方

mctオイルの飲み方のオススメは、コーヒーと一緒に飲むと良いとのこと。

脂肪分解や燃焼効果も!

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ゆりやん挑戦!麻生式ロカボダイエットのレシピやメニュー

ゆりやんが8キロ痩せたダイエット第2弾!さらにおいしい低糖質レシピやメニュー&最強食材を公開!

棒寒天フレンチトーストのレシピ

糖質0グラムの棒寒天を使用。

材料

棒寒天 2本

豆乳 100㏄

バター 10グラム

ラカント

卵 2個

作り方

①卵と豆乳・ラカントをボールに入れて混ぜる。

②卵液に棒寒天を浸す。

③フライパンにバター10グラムを敷き、両面に焦げ目がつくまで焼いたら完成。

厚揚げよりも食パン感があるそうです^^

ナッツチョコバーの作り方

①棒寒天の真ん中に切れ目を入れナッツを詰める

②卵・豆乳・ココアパウダー・甘味料・を混ぜ、棒寒天を浸す。

③棒寒天が少ししっとりしたら、油をひかずに蒸し焼きにして冷ますだけで完成!

きな粉唐揚げレシピ

①塩コショウ・醤油などで肉に下味をつける。

②衣にきな粉をまぶす。

③レンジで5分チンしたら完成!

カルボナーラのレシピ

糖質0麺うを使用したカルボナーラ。

①ボウルに生クリーム、卵1個、塩コショウを入れる。

②粉チーズも投入。

※チーズは低糖質食品。

③ソースに水切りしたロカボ麺を混ぜる。

④ラップをせずに、600wのレンジで2分。

⑤最後に焼いたベーコンを混ぜたら完成!

おからでポテト風サラダのレシピ

①おから50グラム・きゅうり・玉ねぎ・アマニ油を入れて混ぜる

②マヨネーズ、塩コショウで味付けて完成。

☆糖質制限の食事でダイエットがしたい!

でも、メニューを考えるのは大変ですよね…

そんな方には、こちらの宅配がおすすめ♪

管理栄養士監修のもと厳選した宅食サービスです^^



>>NOSH公式サイト

ゆりやんのダイエット方法!ロカボレシピやメニュー【梅ズバッ11/7】のまとめ

こちらでは、梅沢富美男のズバッと聞きます!で紹介されたゆりやんのダイエット方法についてまとめてきました。

ロカボレシピやメニュー、最強のロカボ食材・mctオイルどれも取りれてみたいものばかりでしたね!