10月25日放送のごごナマでは、疲れ、頭痛、冷え性、便秘…。体調改善のカギを握る「自律神経」について特集されました。

こちらでは、ごごナマで紹介された自律神経を整えるエクササイズのやり方をまとめていきます。

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ごごナマで自律神経の特集

今回のごごナマでは、自律神経について特集!

疲れ、頭痛、冷え性、便秘、快眠できない、イライラしやすい…思い当たる症状がある人も多いのではないでしょうか。

体調改善のカギを握るのが「自律神経」。

季節の変わり目は、特に自律神経が乱れやすいそうなんです。

自律神経を整えるには適度な運動が良いそうで、簡単なエクササイズを紹介してくれました。

疲れ撃退法

 
疲れを改善する疲れ撃退法がこちら。

・疲れた時こそ動く

・心地よさに敏感になる

・ため息をつく

・漬物でほっこり

発酵させて作る漬物には乳酸菌が豊富!

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自律神経を整えるエクササイズのやり方

自律神経お整えるエクササイズのやり方をまとめて紹介していきます。

自律神経を整えるエクササイズ・つま先立ちからの脱力

①まっすぐ立って、つま先立ちをします

②手をぶらぶらさせるように体を振りながら一気に脱力。

③これを5回繰り返します

自律神経を整えるエクササイズ・タッピング

①背筋を伸ばして座り人差し指中指薬指の3本で東武を優しく叩きます。

②眉間から顎にかけて優しく気持ちよくたたきます。

自律神経を整えるためには、一定のリズムで行うことが重要になってくるので、顔だけでなく足などで行っても良いそうです。

自律神経を整えるエクササイズ・両手クロス首回し

①背筋を伸ばして座り両手を前に伸ばして交差させます

②手首をロックしたまま首を時計回りにゆっくり回します

③一周したら逆周りを3回行います

※2週間以上不調が続くようであれば、病院への中心も検討してみると良いそうです。

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ごごナマ!自律神経を整えるエクササイズのやり方!疲れ撃退法のまとめ

こちらではごごナマで紹介された自律神経を整えるエクササイズのやり方をまとめてきました。

手軽にできるエクササイズばかりなのでぜひ日常の中に取り入れてみてくださいね!