2018年9月21日放送のごごナマ 助けて!きわめびとでは「二の腕のたるみを解消するエクササイズ!」が紹介されました!
放っておくと寝たきりになるリスクが増加するってホント!?でも、腹筋運動ばかりしていても効果は薄いという…抗重力筋を鍛えるエクササイズで、二の腕のたるみを解消!
今回はごごナマで教えてくれた、朝晩30秒で出来る抗重力筋を鍛える、二の腕解消エクササイズのやり方をまとめます。

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二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

二の腕もタプタプしてしまうと、おしゃれを楽しむ際にも、ためらいが出てしまいますよね。

ごごナマでは、二の腕のたるみ解消エクササイズも紹介されました。

二の腕のたるみ解消・二の腕ツンツンエクササイズのやり方

二の腕がたるんでくるとダンベルなどでエクササイズをする方がいますが、たるみとは関係ない上腕二頭筋の部分を鍛えてしまいます。

たるむのは、上腕三頭筋。

二の腕のたるみ解消・二の腕ツンツンエクササイズのやり方はこちら。

①気をつけの姿勢から、腕を後ろに伸ばしていきます。

②肘の位置を固定した状態で、前後に動かします。

ペンギンみたいに腕を開いてしまうのは NG だそうです。

肩甲骨を引き寄せて行うのがポイント。

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二の腕のたるみ解消・後ろ手ドアノブ回しエクササイズのやり方


二の腕のたるみ解消には、後ろ手ドアノブ回しエクササイズも効果的だそうです。

やり方はこちら。

①ウデをまっすぐ後ろに引きます。

②肘を伸ばし腕を肩からねじります。

ドアのノブを回すように行います。

※おしりやおなかのたるみ対策エクササイズも紹介されていましたよ♪

>>ごごナマ!たるみ解消エクササイズのやり方動画まとめ・助けて!きわめびと

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ごごナマ!二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)のまとめ

こちらでは、ごごナマで紹介された、二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)をまとめてきました。

二の腕が揺れるようになると、手を振るのを躊躇しちゃいますよね…

思いっきりバイバイできるように、たるみを解消しちゃいましょう♪