2018年9月21日放送のごごナマ 助けて!きわめびとでは「たるみを解消するエクササイズ!」が紹介されました!
放っておくと寝たきりになるリスクが増加するってホント!?でも、腹筋運動ばかりしていても効果は薄いという…抗重力筋を鍛えるエクササイズで、おなか・二の腕・お尻のたるみを解消!
今回はごごナマで教えてくれた、朝晩30秒で出来る抗重力筋を鍛える、たるみ解消エクササイズのやり方をまとめます。

スポンサーリンク


ごごナマ!たるみ解消エクササイズのやり方

暑い夏もひと段落して、体がほっとゆるむ季節。気になり始めるのが、おなかのたるみ。

たかがたるみと甘くみていると、お尻や二の腕のたるみへと連鎖し、筋力が低下してしまうそうなんです。

将来、寝たきりになるリスクも高くなるというから、ほっておいたら大変ですよね。

そこで、整形外科医の中村格子さんがたるみ解消エクササイズを伝授してくれました!

中村格子さんは、美しくかつ健康に過ごせる体づくりを提唱しているそうです♪

内臓や骨を支える「抗重力筋」に注目し、無理なく、短期間でたるみを改善する方法をまとめます!

スポンサーリンク

たるみは、ほっておいたらダメなの?

今回教えてくれた中村格子さんによると、太っているのとたるんでいるのは違うのだそうです。

たるんでいるということは、使っていない筋肉があるということなので、これを放置すると、運動機能が低下して、歩く座る立つなどの時に痛みが出たりすることもあり、将来寝たきりになるというリスクを抱えてしまうことがあるとのこと。

たるみが気になる場所は?

ごごナマでは、たるみが気になる場所はというアンケートの結果も発表されました。

1位:お腹

2位:お尻

3位:二の腕

スポンサーリンク

お腹のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

>>ごごナマ!お腹のたるみ解消エクササイズのやり方動画!

お尻のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

>>ごごナマ!お尻のたるみ解消・エクササイズのやり方動画!

二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

>>二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

二重あご解消エクササイズ

二重あご解消のためのエクササイズも紹介されました。

①頭の後ろで腕を組みます。

②少し顎を上げた状態で「いー」と喉の奥の方に力を入れて、地味に鍛えることが大切だそうです。

口角を上げて5回行うと良いとのこと。

こちらの動画でも、二重あごを解消するエクササイズが紹介されています♪

☆こちらの記事も人気です!

>>きくち体操のやり方動画!効果や口コミは?梅沢富美男のズバッと聞きます

ラク痩せダイエットは、簡単ラクやせ運動もプラスして♪

>>得する人損する人!ラクやせ運動のやり方&おからパウダーダイエット♪

ゼロトレで体をゼロポジションに戻してあげましょう♪

>>金スマ ゼロトレのやり方動画!寝たままで効果はどれくらいあるのか?

ごごナマ!たるみ解消エクササイズのやり方動画・助けて!きわめびとのまとめ

こちらでは、ごごナマ 助けて!きわめびとで紹介された、たるみを解消するエクササイズのやり方をまとめてきました。

やはり動画で見ながらエクササイズを行うのが、一番続く方法ではないでしょうか♪