NHkのきわめびとでは、放っておくと寝たきりになるリスクが増加するカモということで、おなか・二の腕・お尻のたるみを解消エクササイズが紹介されました。

たるみといえば腹筋と考えてしまいがちですが、そればかりしていても効果は薄いそうなんです。

こちらではきわめびとで教えてくれた、抗重力筋を鍛えるエクササイズやおなか・二の腕・お尻のたるみ解消エクササイズのやり方をまとめます。

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きわめびと・たるみ解消


年齢や季節とともに気になり始めるのが、おなかや二の腕・おしりのたるみ。

ちょっと太ったらたるみが・・・なんて甘くみていると、お尻や二の腕のたるみだけでなく全身へと連鎖し、筋力が低下してしまうことがあるようです。

筋力が低下してしまうと、将来寝たきりになるリスクが高くなるそう。

誰かに世話にならなければならないだなんて今は想像もできないですが、今のうちから筋力を下げないように努力しなければいけませんね。

今回は整形外科医の中村格子先生が、おなか・二の腕・お尻のたるみ解消エクササイズを教えてくれました。

健康で美しく過ごせる体づくりを目指しましょう♪

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太っているのとたるみは違う?


今回教えてくれた中村格子先生によると、太っているのとたるみがあるのは違うそうです。

たるみがあるのは、使っていない筋肉があるということなので、これを放置すると、運動機能が低下して、歩く座る立つなどの時に痛みが出たりすることもあり、将来寝たきりになるというリスクを抱えてしまうとのこと。

痩せている太っているということだけではなく、筋力をつけることは、大切なんですね。

たるみをほっておいたら、寝たきりなどのリスクを増やすということ。

たるみが気になる場所ベスト3


きわめびとでは、たるみが気になる場所ベスト3も発表されました。

1位:お腹

2位:お尻

3位:二の腕

体の部位の中で、特にたるみが出やすい場所ですよね…

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きわめびと たるみ解消エクササイズのやり方

きわめびとで教えてくれた、内臓や骨を支える「抗重力筋」を鍛えるエクササイズやおなか 二の腕 お尻のたるみを改善する方法をまとめます!

お尻のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

お尻のたるみ解消・エクササイズのやり方はこちらの記事でまとめています。

おなかのたるみ解消にピッタリな動画も紹介♪

>>ごごナマ!お尻のたるみ解消・エクササイズのやり方動画!

お腹のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

お腹のたるみ解消・エクササイズのやり方はこちらの記事でまとめています。

お腹のたるみ解消にピッタリな動画も紹介♪

>>ごごナマ!お腹のたるみ解消エクササイズのやり方動画!

二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方はこちらの記事でまとめています。

二の腕のたるみ解消にピッタリな動画も紹介♪

>>二の腕のたるみ解消・エクササイズのやり方(動画)

二重あご解消エクササイズ

二重あご解消のためのエクササイズも教えてくれました。

①頭の後ろで腕を組みます。

②少し顎を上げた状態で「いー」と喉の奥の方に力を入れて、鍛えることが大切!

口角を上げて5回行うと良いそうです。

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こちらの動画では、二重あごを解消するエクササイズが紹介されています♪

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きわめびと!たるみ解消エクササイズのやり方(おなか 二の腕 お尻)のまとめ

こちらでは、きわめびとで紹介された、おなか 二の腕 お尻のたるみを解消するエクササイズのやり方をまとめてきました。

やはり動画で見ながらエクササイズを行うのが、一番わかりやすい方法ではないでしょうか♪