2018年1月25日の主治医が見つかる診療所で尻トレ特集。お尻トレーニング方法や効果的なやり方-動画で紹介していきます。お尻を鍛えることで10歳若く見られるようになるという驚きの方法。冷え性や尿もれ、腰痛ダイエットにも効果があるという誰でも簡単にできるお尻のトレーニング。効果的なやり方-動画-主治医が見つかる診療所。試してみたくなりますね！

シリトレ お尻からはじまるボディメイク 竹田純/著


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主治医が見つかる診療所でお尻トレーニング

今回の主治医が見つかる診療所では、お尻をトレーニングして鍛えて10歳若く見られるようになる！ということでバレエダンサーの竹田純さんが登場。

話題の尻トレに迫ります。 ある研究によると、約50年間にわたり述べ4万人のお尻を調査したところ、多くの人が３つのステップでお尻が老化していく事がわかってきたそうなんです。ということで今回は、誰でも手軽に簡単にできるお尻のトレーニングを紹介していきます。

見た目だけでなく、実は健康にも深いかかわりのあるお尻。

お尻を鍛えることは形を良くするだけでなく、冷え性や尿もれ、美肌効果にダイエットにも関係があるのだといいます。さらに、腰痛の予防や改善まで効果があるというのです。

たかがお尻・・・されどお尻・・・

お尻を鍛えてダイエット・スタイルアップだけでなく美肌や冷え性にも効果的と聞いたら・・・やらない手はありませんよね！

お手軽ストレッチ・寝ながらできるトレーニングで、お尻を鍛えて毎日をハッピーに！

※おしりケアに役立つアイテムならこちら（ヒロミプロデュース第２弾！）


お尻トレーニング方法！効果的なやり方-動画-

お尻トレーニングのやり方・基本の動作

理想を言うならば・・・小尻とまではいかなくても、ほどほどに引き締まったお尻！

まずは、お尻トレーニングの基本動作から。

尻トレ初心者の方はからのペットボトルを挟んで行うことで感覚がつかみやすくなります。

行う回数は一日に30回。

意識をペットボトルに向けることで力を入れやすくします。

下の動画で講師の竹田純さんが説明しているのでわかりやすいです。

空のペットボトルを潰すようにやるといいのだそうですが、結構力がいりますね＾＾；

コツを掴んで慣れてしまえば簡単にできそうです。

こちらの動きが基本となりますので、しっかり習得するようにしましょう。

お尻トレーニング・太ももからお尻にかけてを強化

こちらの動画は太ももからお尻に掛けてをトレーニングする方法。

太ももからお尻を鍛えることで女性らしいセクシーボディを手に入れましょう！

腹筋と背筋強化でプリン尻に！

お尻を制するものは人生を制するそうですよ！！必見です＾＾

このトレーニングでは、ひとつの動きを４回ずつ繰り返すだけ。

トータルで１分程度の簡単なトレーニングなので試してみる価値アリだと思います。

主治医が見つかる診療所に出演の竹田純さんのレッスンの様子

バレエダンサーなので姿勢がとてもキレイですね。

バーオソル・ダイエット（床の上でバレエのバーのエクササイズをすること）

バーオソルのトレーニングをすることで両肩と腰が前後左右されずに鍛えることができるのでバランス良く鍛えることができる。フランスではポピュラーなエクササイズ。健康で美しいボディを保つトレーニング。

お尻トレーニング効果的は？

お尻トレーニンクをすることで期待できる効果は・・・

・ヒップアップすることにより脚長効果

・冷え性

・尿もれ

・美肌効果

・ダイエット

・腰痛予防

そして、竹田純さんのお尻トレーニングを試した方の感想はこちら

この他にもピップアップに効果的なトレーニング方法を紹介

寝ながらできる！お尻の筋肉を鍛えるときの基本的な動作。

基本のヒップアップ筋トレ法。

お尻をあげるときの大事なポイントも大変参考になります。

間違えたやり方で続けていては思わぬところに筋肉がついてしまい残念な結果に・・・

行う回数は２０回-３０回。

まとめ

今回は主治医が見つかる診療所でも紹介されたお尻トレーニング方法！効果的なやり方について紹介してきました。毎日数分のトレーニングなら簡単に始められそうですよね。何ごと日々の積み重ねが一番大事です。

誰しも年齢は重ねるもので重力には逆らえません。お尻を鍛えて若返る方法を試して美尻を手に入れちゃいましょう！

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