2019年3月7日放送の主治医が見つかる診療所では、体と脳を柔らかくする予約殺到のストレッチ・あべこべ体操のやり方を紹介!

肩コリだけでなくダイエット効果や関節痛も解消するという体操とは・・・

こちらでは、主治医が見つかる診療所で紹介されたあべこべ体操のやり方をまとめます。

※動画もありましたので、参考にしてくださいね!

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主治医が見つかる診療所で紹介されたあべこべ体操

今回の主治医が見つかる診療所では、あべこべ体操を考案された北洞誠一さんが登場。

あべこべ体操とは、身体を普段の動きとは違うあべこべに動かすことで、身体を柔らかくし、動きを改善するというエクササイズです。

たった1分間、あべこべ体操をするだけで、柔軟性が増し、背中握手もできるようになるほど身体が軽くなるそう。

慣れていない動きをすることで脳を刺激します。

背中周りを柔らかくし、背中握手ができる体に!

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あべこべ体操のやり方

※呼吸を止めないのがポイント!

肩こり改善のあべこべ体操

①両手を組んで頭の後ろにもっていきます。

②頭を下げるときはひじを閉じ、あげるときはひじを開きます。

③頭を下げて背中を丸めます。

④背中をそらせて、頭を上げおへそを見せるようにします。

⑤この動作を5回行います。

へそ前→はと胸→頭下・へそ後ろ→猫背→頭上

※背中を丸めるときは、お腹をへこませ、反るときにはおへそを突き出します。

⑥深呼吸をします。

ここからがあべこべ体操!

⑦背中をそらせたときに頭を下にします。

⑧背中を丸めたときに頭を上にします。

⑨この動作を5回行います。

筋肉を上下に伸ばすことで肩こりが改善につながるのだそうです。

背中のコリを改善するニョロニョロ体操

大切なポイントは、思いっきりニョロニョロすることと、ニョロニョロと声に出して言うこと。

①胸の前で両手を合わせ、ひじを使ってニョロニョロとし体をくねらせます。

②手を上に伸ばしながらニョロニョロし、頭の上に上がったところでピーンと伸ばし3秒キープ。

③一瞬で脱力します。

④この動作を3回行います。

ここからがあべこべ体操!

⑤腕を上げてニョロニョロするときにお尻を下げていきます。

⑥腕が頭の上まで上がったところで、3秒キープします。

⑦一瞬で脱力します。

※上半身は上に引っ張り、下半身は下に引っ張ることで背中のコリを楽にしてくれるとのこと。

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あべこべ体操のやり方動画

こちらの動画では、骨模型を使ってあべこべ体操の説明を紹介されています。

主治医の見つかる診療所で紹介された、あべこべ体操は動画を見ながら行うことで間違えることなく出来ますよ!

こちらのあべこべ体操はダイエット効果も!?

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あべこべ体操のやり方動画!肩こりや関節痛・主治医が見つかる診療所のまとめ

こちらでは、主治医が見つかる診療所で教えてくれた肩こりや関節痛改善のあべこべ体操のやり方を紹介してきました。

動画を見ながら行うことで、間違えることなく運動ができますので、参考にされてみてくださいね!