2019年8月2日放送のあさチャンでは、1日2分の跳ぶだけダイエットが紹介されました。

ウエストや二の腕痩せに!

3週間でウエスト-10センチ、ピップ-7.5センチという驚き数字が♪

こちらではあさチャンで教えてくれた跳ぶだけダイエットのやり方を動画と合わせてまとめていきます。

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あさチャンで1日2分・跳ぶだけダイエットを紹介


今回のあさチャンでは、消費カロリーはランニングの1.2倍にもなるという跳ぶだけダイエットを紹介。

考案者はパーソナルトレーナーの鑄山 和裕さん。

楽しそうにジャンプをするだけでOK!

跳ぶだけダイエットの効果は?

1日2分で行う跳ぶだけダイエットの効果も気になるところですよね。

ただジャンプをしているだけでどうして効果でるのでしょう?

全身の筋肉の2/3方動画下半身にあり、 ダイエットをすることで全身運動になるため大腿部から下腿部へ。

他に上半身も動いているためエネルギー消費がとても 良いのだそうです。

10日間のチャレンジ中は食事制限はなし!

十日間の時だけダイエットに挑戦した主婦の方は、ウエストがマイナス3 CM・ 二の腕が-1cm・体重が-1 kg という結果に♪

わずか10日間でも効果があるのは嬉しいですよね^^

母・黄

跳ぶだけダイエットは、朝行と特に良いそう!


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跳ぶだけダイエットのやり方(動画)

跳ぶだけダイエットというと簡単そうですが、普段あまり運動していない場合、動画を見ながら行うことでかなりの運動量になりますので、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね!

①両手を腰に当てます。

②つま先で小刻みに飛ぶだけ。

③これを20秒間続けて、終わったら10秒休憩します。これを4セット。

体幹をしっかり使うことができる他、下半身をしっかり使うため 効果が期待できるとのこと。

※ジャンプが難しいという場合は屈伸だけでも良いそうです。

跳ぶだけダイエット応用編(動画)

跳ぶだけダイエットの応用編のやり方は、両手両足の動きが加わります。

①足は前後・手は上下に入れ替え20秒間ジャンプします。

②10秒間足踏みをしながら休憩をします。

③4セット繰り返します。

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あさチャン!跳ぶだけダイエットの方法/やり方(動画)効果のまとめ

こちらではあさチャンで教えてくれた跳ぶだけダイエットの方法/やり方をまとめてきました。

動画を見ながら行うことで、続けやすくなり効果もぐんと上がりますから、まずは1日2分忘れずにできるようにしたいですね♪