2019年6月20日放送のあさチャンでは、くびれ母ちゃんのポッコリお腹撃退体操を紹介!

ゆるめてしめることで気になるおなかを集中ケア。

こちらではあさチャンで紹介されたくびれ母ちゃんこと村田友美子さんのポッコリお腹撃退体操のやり方をまとめていきます。

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あさチャンで村田友美子さんのくびれ体操を紹介!

>>くびれと健康がとまらない!膣締めるだけダイエット 村田友美子

体幹を鍛え呼吸法を学ぶことで鍛えるトレーニング!

ほとんどの人の体が縮んで歪んでいる凝り固まった体を緩め骨や筋肉を正しい位置に戻すことが大事。

骨盤底筋を鍛えることで内臓が上に持ち上がりぽっこりお腹の改善につながるとのこと。

ポイントは緩めることと絞めること。

くびれ母ちゃん式トレーニングのやり方

正しい姿勢を保つためには緩めることと閉めることでぽっこりお腹を撃退。

ぽっこりお腹を解消するには腸腰筋を緩めることが大事だそうです。

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緩めるトレーニング

①右足を前に大きく出します。

②左足のつま先に重心をかけておきます。

③右足を2歩分外にずらします。

④ 腰を反らずにお尻を前に出します。左の鼠径部がグッと前を向いたら OK。

⑤ 左手を上に上げ右側に体を倒しながら呼吸をします。

⑥このストレッチを左右5回程度行います。

ぴったんこカンカン!くびれ母ちゃんのくびれ体操のやり方(動画)効果は?

締めるトレーニング

骨盤底筋群を引き上げることで正しい姿勢がキープされ内臓が上に持ち上がってくるとのこと。

※ペットボトルを用意します。

①ペットボトルを足首に挟みます。

足の親指に力を入れることで、土踏まずを意識します。

土踏まずと骨盤底筋群が繋がっているとのこと。

②そのまま土踏まずを持ち上げるイメージで、手を胸の前で合わせ手を上に上げながら呼吸をします。

③慣れたら手を付けずに行っていきましょう。

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あさチャン!くびれ母ちゃん式トレーニングのやり方・ポッコリお腹撃退法のまとめ

こちらでは、あさチャンで教えてくれたポッコリお腹撃退法・くびれ母ちゃん式トレーニングのやり方をまとめてきました。

薄着になるとお腹も目立ってしまうので引き締めていきたいですね!