10月18日放送のNHKあさイチで、1分間で2センチも変わるというヒップアップストレッチ・体操のやり方が紹介されました!

こちらではあさイチで紹介された1分間でできる美尻体操ヒップアップ術のやり方をまとめます。

今村大祐さんが紹介してくれているヒップアップトレーニング動画も紹介!

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あさイチ!ヒップアップストレッチ・美尻体操

あさイチではミスコンテストの日本代表を指導しているウォーキングトレーナーの今村大祐さんがヒップアップ・美尻体操を教えてくれました。

講座内容は1分で2 CM ヒップアップするというストレッチ。

普段の信号待ちや歩いている時に意識するだけでいいという美尻法。

実際に今村さんが指導している日本代表の形もこの方法を実践しているそうです。

1分ヒップアップストレッチ・美尻体操のやり方

①気を付けをして、つま先を30°ぐらい開いて立ちます。

②そこから垂直に体を下ろします膝を開きながら腰を落とします。

③その状態のまま膝を閉じて立ち上がります。

そうすることで内ももがくっついた正しい立ち姿勢を作ることができるそうです。

これを1分間で3回から5回程度行います。

ポイント

内転筋を意識してヒップアップ!


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今村大祐さんのヒップアップトレーニング動画

今村大祐さんが紹介してくれているヒップアップトレーニング動画です。


あさイチ!ヒップアップ術・美尻体操のやり方・1分間で2センチアップのまとめ

こちらではあさイチで紹介されたヒップアップ術美尻体操のやり方をまとめてきました

1分間で2 CM もヒップアップできるストレッチがあったなんて!

簡単にできるたいそうなので是非試してみてくださいね♪