10月4日放送のあさイチではテーブルプッシュアップのやり方が紹介されました。

こちらではあさイチで筋肉体操の谷本先生が教えてくれた、テーブルプッシュアップのやり方をまとめます。

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あさイチ!テーブルプッシュアップのやり方

あさイチで教えてくれたテーブルプッシュアップのやり方がこちら。

・肩幅の1.5倍に腕を広げる

・胸がつくまでおろす

・2秒でおろし1秒であげる

・10~15回を週に2、3回。

・上げる時に息を吐く。

シンクやテーブルを利用して筋トレ!

ポイント

テーブルプッシュアップは、上手にしっかり追い込めば毎日はやらなくても良いそうです。

プッシュアップに続き正しいスクワットポジションを!

>>あさイチ!テーブルスクワットのやり方

テーブルプッシュアップとテーブルスクワットをセットにして行うようにしてみてくださいね!

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みんなで筋肉体操の腕立て伏せ

強靱な足腰をつくるためのスクワットの動画も参考にしてみてくださいね♪

あさイチ!テーブルプッシュアップのやり方のまとめ

こちらではあさイチで紹介された、テーブルプッシュアップのやり方をまとめてきました。

テーブルプッシュアップは、キッチンにいながらでもできる筋トレなので是非試してみてくださいね♪