10月4日放送のあさイチに、あの筋肉体操の谷本先生が出演!

テーブルを使った筋トレをおしえてくれました。

こちらではあさイチで紹介された筋肉体操の谷本先生ののスクワットのやり方をまとめていきます。

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あさイチ!筋肉体操・谷本先生のスクワットのやり方


テーブルプッシュアップは上手にしっかり追い込めば毎日はやらなくても良い

・前屈し、お尻をしっかり引く

・深くしゃがむ

・2秒でおろして2秒であげる

・5~10回を週に2~3回

ポイント

前傾しお尻を引いてスクワットすれば、膝は痛くならない

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テーブル・スクワットのやり方


・テーブルに手をつきながら深くしゃがむ

・前傾しお尻をしっかりひく

・2秒でおろして2秒であげる

・5~10回を週に2、3回

テーブルを使うことで、膝への負担も少なく、理想的なお尻を作り上げることができるとのこと。

キッチンのヘリを使ってスクワット!

みんなで筋肉体操・スクワット

強靱な足腰をつくるために、みんなで筋肉体操スクワット!

テーブルプッシュアップ

あさイチで紹介されたテーブルプッシュアップのやり方はこちら。
>>あさイチ!テーブルプッシュアップのやり方

あさイチ!テーブルスクワットのやり方のまとめ

こちらではあさイチで紹介されたテーブルスクワットのやり方をまとめてきました。

家事の合間にテーブルスクワットをして、ボディラインをスッキリさせちゃいましょう♪