2019年5月22日放送のあさイチでは、今話題のおからパウダーで賢くおいしくダイエット!朝食と間食に入れれば減量や筋力UP効果も!?

今回のあさイチでは、安くて手軽なおからパウダーを使ったレシピを教えてくれました。

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あさイチでおからパウダーを紹介!

常温で数ヶ月保管できるので、レシピの幅も広がりますよね。

なかでも特に注目を集めているのかおからパウダーのダイエット効果。

およそ7ヶ月で100 CM あったウエストが68 CM に!

これはちょっと気になっちゃいますよね^^

満腹感をしっかり感じられるのが、おからパウダーを使ったダイエットのいいところだそうです。

おからパウダーダイエットは食べる時間がポイント

おからパウダーは、食べる順番も重要なようです。

食べ過ぎを抑えるにはおからパウダーのような食材を食べた後に糖質を摂ると良いとのこと。

おからパウダーに含まれるタンパク質・脂質・食物繊維を先に食べておくことで、トータルで食べるものが同じだったとしても満腹感を感じることができるそうです。

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おからパウダーヨーグルトのレシピ

ヨーグルト:1カップ

おからパウダー:大さじ2

食事の前に食べることで、ドカ食いを抑えられるそうです。

チョイ足しするのであれば、糖質の少ないナッツ類やアボカドなどがいいとのこと。

>>国産 おからパウダー

おからパウダーコーヒーのレシピ

コーヒー:一杯

おからパウダー:ティースプーン1~2杯

こま

このままだとパサパサしたり、カスっぽさが苦手という方もいますよね

おからパウダーの粉を感じさせにくくするには、シナモンなどで風味付けをし、乳製品(牛乳)などを加えるとソイラテ風に楽しめるそうです。

粉っぽさが気になる場合は、粒子の細かいものを選ぶといいとのこと。

おからパウダー使い方などのネットの反応