2019年2月20日放送のあさイチでは、フォーマルウェアについての特集でした。

普段使いしないフォーマルウェアをいざ着ようと思っても、体形が変わってしまって入らないなんてことはありませんか?

今回はあさイチで紹介されたむくみ&姿勢の改善体操についてまとめていきます。

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あさイチ・フォーマルウェアの特集

今回のあさイチでは、フォーマルウェアについての特集。

いざという時に今日と思っていた洋服が入らない・・・といったフォーマルウェアの体験談はありませんか?

前回着た時よりもきつくなっている・・・

そんな時に試したいマッサージや呼吸法を教えてくれました。

姿勢を正すことによって、体のバランスを戻せる場合があるようです^^

姿勢改善エクササイズ

今回のあさイチでは、5分で姿勢を改善できる技を教えてくれました。

呼吸の仕方を変えるだけで、姿勢改善に効果があるのだそうです。

呼吸法1

①肋骨に手を当てて鼻から息を吸います。

②息を吐くときは口からはきます。

※5秒吸って5秒吐いていきます。

ポイント

吸う⇒肋骨を広げる

吐く⇒肋骨を緩めて息を吐ききること

呼吸法2

①指を結んで腕を上げます。

②腕を上げた状態で肋骨を意識して呼吸をします。

肋骨を意識して呼吸をすると肩のストレッチになるそうです。

意識が変わることで、きつかったジャケットもすっきり着ることができるとのこと。

姿勢改善法

本を頭の上に乗せて落ちないようにするだけでも姿勢改善になるそうです。

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むくみ改善のマッサージ

5分でできるむくみとりの方法も教えてくれました。

自分でできるむくみをとるマッサージ方法がこちら!

リンパ節の流れを良くして老廃物を流しサイズダウンを目指します

二の腕・肩のむくみとりマッサージ


①脇の下のリンパ節をほぐします。

ポイントは力を入れすぎないで軽いタッチで行うこと。

②鎖骨の下のリンパ節をほぐします。

手を鎖骨の下に置き円を描くように優しくマッサージします。

③相手を持ち上げ反対側の手でリンパ節に向かって手で撫でていきます。

お腹周りのむくみとりマッサージ

①足の付け根のリンパ節をほぐしていきます。

②その後足の付け根に向かってマッサージしていきます。

服の上からよりも肌にじかに触れて流すと良いとのこと。

オイルを使うのもおすすめ!

1回やっただけでは半日程度で戻ってしまうため、本格的に戻したい際には続けることが大切だそうです。

補正下着

最後の手段は補正下着。

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あさイチ・むくみ改善のマッサージ&姿勢改善呼吸のやり方のまとめ

こちらではあさイチで紹介されたむくみ改善のマッサージ&姿勢を改善する呼吸のやり方についてまとめてきました。

いざという時には、お試しくださいね!