2017年12月16日の世界一受けたい授業でも紹介される筋膜リリースのやり方と効果について。

痩せやすい身体をつくる筋膜リリースの最新版!

寒い冬は脂肪も蓄えてしまいがちですから・・・

部位別でやせる運動をまとめていきたいと思います。

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世界一受けたい授業・筋膜リリースのやり方と効果は?12/16

筋膜って何?

まずは筋膜とは、筋肉のまわりを覆っている膜のこと。

鶏肉の皮を剥がした時うっすらとある透明の膜。

筋肉の表面を覆う薄い膜の部分。

それが筋膜です。

筋肉がバラバラにならないためにまとめるボディースーツのような役割をしています。

第2の骨格とも呼ばれるほど強い筋膜は、身体のあらゆる痛みやコリにも影響を及ぼしている事がわかってきました。

身体の使い方・クセによってねじれてしまうことも・・・

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筋膜リリースのやり方

肩こりや腰痛、さらには若返りにまで効果的という筋膜リリース。

筋膜のねじれを解消し、ほぐすことが目的です。

筋膜リリースは筋膜を解きほぐす方法

竹井仁先生が考案した自分でできる筋膜リリース

・猫背直し

・肩こり

・二重あご

こちらは筋膜リリースローラーを使った方法

ちょっと痛そうな気もしますが、1分から出来るのでお手軽

【1年保証】ストレッチローラー 筋膜リリース

つらい肩こりや腰痛・・・

病院や整体で揉みほぐしてもらっても

筋膜がねじれたまま放置してしまうと、またコリにつながります。

自宅でセルフケアすることで改善

筋膜のひきつりを改善すれば体のハリやコリも改善されるというわけです。

筋膜リリースの効果は?

肩こり・お腹のたるみ・若返りに効果的という筋膜リリース

筋膜リリース 小顔効果 肩こり・むくみ解消

筋膜リリースは習熟度が浅い時点でも効果は薄くても「害」がない技術とのこと。

日めくり まいにち 筋膜リリース

若返る! 小顔になる! 「顔たるみ」とり

世界一受けたい授業・筋膜リリースのやり方と効果は?12/16

今は多くの人達がパソコンやスマホの長時間使用により気づかないうちに 首や肩のこり、姿勢の歪み 顔や手足のむくみが発症しています

姿勢を鏡の前で確認して下さい。

定期的に筋膜リリースで痛み解消、疲労回復、運動機能改善

特定の筋膜や筋膜経線の緊張や歪みなどで、O脚、X脚になっているケースもあるそうです

そのようなケースでは改善にも筋膜リリースが有効。

筋膜リリースって言うんですけど、あおむけもしくは壁に背中を当てるようにしてテニスボールとかを肩甲骨と背骨の間に挟んでゴリゴリ~~~ってやってからさっきのストレッチやるとよりほぐれます!!

筋膜リリースをやってみた感想?

全身筋膜リリースで身体がめちゃめちゃ軽い

筋膜リリース止まらない。

このイタ気持ちよさ。

1回マッサージ行っても深部まではなかなかほぐれないからセルフケア大切。

針もささず、整体バキバキもせず、伸ばしただけなのに痛みがとれてる・・・

首も軽い・・・筋膜リリースすごい!

世界一受けたい授業・筋膜リリースのやり方と効果は?12/16まとめ

筋膜リリースという言葉を今回初めて知り調べました。

筋膜部分をリリース(解きほぐす)する事。

かなり話題になっているので一度試してみたいですね。

何をするにも痛すぎるのは逆効果になりますから、程々に・・・。