11月17日のダイエットヴィレッジで肛筋トレーニングのやり方が紹介されます。

豪華トレーナー陣の下、おデブ達は己の弱さと向き合います。

8人全員で合計100kg 痩せられるのか!

見どころが盛り沢山ですよね。

その中でも今回は、肛筋トレーニングのやり方を動画でご紹介。

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肛筋トレーニングの久嬢由起子さんは整体師。

やせたいなら肛筋を鍛えなさい [ 久嬢 由起子 ]

新エクササイズの肛筋トレーニング。

肛門周りの筋肉を「肛筋」と呼び、集中的に鍛えることでシェイプアップや美尻効果が期待できるというトレーニングです。

肛筋トレーニングはきれいなヒップラインには欠かせないトレーニングではないでしょうか!

肛門周りの筋肉を重点的に鍛えることで、ウエストやお尻・足までダイエット効果があるという肛筋トレーニング。

身体を引き締めるためには、肛門の筋肉をストレッチ!

肛筋トレーニングは、ただ体重を落とすことが目的ではない。

体型を整え、ボディラインをきれいに保てるようにする。

久嬢由起子さん自身も10kgのダイエットに成功したという体験があるそう。

肛筋を鍛えるといってもピンとこない方もいますよね。

まずは肛筋をトレーニングすることで、骨盤の歪みを戻し理想的な位置に持ってくる。

骨盤の歪みがあれば、体型は崩れていくのでまず土台をしっかり作ること。

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肛筋トレーニングはダイエットの要

ポッコリお腹は、肛筋が衰えている可能性・・・

内臓が下がってしまうと、なりやすいのがポッコリお腹なのだそう。

美意識が高い方なら骨盤の歪みの重要性はご存知かもしれないですね。

肛筋トレーニングのやり方

説明を長々とするよりも動画を見ていただいたほうが早いでしょう!

肛筋トレーニングのやり方がありましたので、ご紹介。

肛筋トレーニングのやり方

1.背すじをすっと伸ばして自然に立つ。

2.ペンをおしりの割れ目の奥(肛門に軽く触れる程度)

までしっかり差し込んだら手を離し、肛門付近の筋力でぎゅっと挟みこむ。

そのまま8秒間キープする。

肛筋トレーニングは、1日‎に8秒を3セット!

肛筋トレーニングは、1日‎に8秒を3セット!

1日たった24秒。

これだけの時間で美しいヒップラインが保てるなら、やらないのはもったいないですね!

クリスマスまでに憧れの体型を手に入れられちゃうかも。

まずは肛筋トレーニングのやり方をマスターするためにも1セット8秒、挑戦してみましょう。

まとめ

今回はダイエットヴィレッジで紹介された肛筋トレーニングのやり方についてまとめてみました。

この肛筋トレーニングはコツさえ掴んでしまえば、今までにないくらい簡単で短時間でできるダイエット法!

試してみる価値アリだと思いますよ!